玩手机引发眼花脖痛 当心低头族让您多病缠身
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汽车站、银行等候大厅、地铁里,甚至马路上,一眼望去总能发现几个低头玩手机的人。手机在帮人消磨时光,带来乐趣的同时,也让低头族们的颈椎很受伤。
在南京市中医院骨伤科、针灸科等候大厅里,还有不少人低头玩着手机。从事软件编程工作的林先生就是其中一位。由于整天和电脑打交道,最近一两年他总觉得脖子时有僵硬、背部酸痛,有时还有头晕、手指发麻等症状,最近回山西老家上坟,买的是硬座,捧着自己新买的ipad消磨时光,哪知这两天脖子僵硬甚至不能动,头晕无法对着电脑,才到医院检查。
该院骨伤科尹宏主任介绍,曾经多发于50岁以上老人的颈椎病,开始“瞄”向低龄青年。据了解,目前很多年轻人,特别是连续十几个小时开着电脑玩游戏,聊天,低着头玩手机游戏,发短信引发眼睛发花、颈肩酸痛等症状,年轻人颈椎病发病率急速上升。
据该院针灸科陈朝明主任中医师介绍,办公室“米字操”很流行,事实上维持颈椎稳定性的肌肉主要是其深部的多裂肌和回旋肌等,大幅度的转头如米字操等并不能很好煅练到它们,因此我们可以同时采用静态等张收缩锻炼的方法,即取正坐或直立位,用双手或单手在前后左右四个方向分别上抵住前额、两颞部、后脑勺,颈部用力与之对抗,但头部始终保持正直位不移动。每个方向上持续约8秒,可以反复进行2-3次。
游泳是有效预防颈椎病的首选运动,尤其是蛙泳。它可以增强颈、腰部肌肉的力量,改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。此外,还可以通过打羽毛球、打篮球投篮进行锻炼。
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