这4种方法可以预防心血管疾病
本文已影响242人
本文已影响242人
现在,患有心血管疾病的人越来越多,这类疾病对身体健康危害是很大的。我们平时要多注意预防才好。那么,预防心血管疾病吃什么好呢?我们平时要怎么预防心血管疾病?下面就跟小编一起来看看吧。
预防心血管疾病吃什么好
1、花生
花生当中的营养丰富,当中含不饱和脂肪酸类、纤维、维生素等,这些物质有抗氧化性、抗炎性,可以维护心脑血管健康。
2、大蒜
大蒜一直是人们用于治疗疾病和保持健康的药物之一。一般认为,大蒜具有抗氧化、抗菌的作用。除此之外,大蒜可促使体内产生一种松弛血管、增加血流量、防止血液凝结和被氧化的化合物,所以大蒜对预防心血管疾病有促进作用。
3、玉米
玉米当中含有丰富的脂肪,脂肪当中的不饱和脂肪酸含量高,这有助于人体脂肪及胆固醇的代谢,可以减少胆固醇沉积,软化动脉血管。
4、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
5、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
6、洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
7、西红柿
西红柿当中含有多种维生素,当中还含维生素芦丁,它可以提高机体氧化能力,保护血管弹性,预防血栓形成。
8、茄子
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用,降血压。
怎么预防心血管疾病
1、用冷热水交替洗手
冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性,促进新陈代谢,帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度,可以让血管经历扩张收缩的交替变化,并带动全身的一系列变化,就好比血管也在做“健身操”一样。
老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激,否则很可能导致心脑血管意外,所以用冷热水交替洗手,尽管效果不如全身冷热水浴,但长期坚持,也会起到相似的效果。热水温度最好保持在40℃左右,冷热差异不要超过20℃。
2、坚持运动
老年人要积极参加体育锻炼,也可以做力所能及的体力劳动,但应遵循循序进的原则,不宜剧烈,每天最好坚持30分钟以上,可一次性完成或分三次,每次十分钟,依个体条件,可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。
3、懂得自我调节
长期忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快,血管收缩,血压上升,血流减少,故平时应避免精神紧张,烦恼焦虑,注意培养良好的兴趣爱好,调节好自己的情绪。
4、切忌吸烟
香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。
总结:通过上文的介绍,相信大家对预防心血管疾病吃什么都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了预防心血管疾病的方法,希望可以帮到大家。为了自己的身体健康,我们平时要多注意预防疾病哦。
如何预防心脑血管疾病 糖尿病患者管理有门道
如何预防心脑血管疾病 这7点必须要谨记
如何预防心脑血管疾病
如何预防心血管疾病 中老年人得当心
痫病疾病如何预防和治疗 这方法得多留心了
预防心脑血管疾病的茶 6款降血压通血管的养生茶
预防心血管疾病的食物
如何预防心血管疾病 吃什么好
预防心血管疾病吃什么好
可预防心血管疾病的6种食物
怎么预防心血管疾病
心血管疾病的预防和治疗
怎么预防心血管疾病
预防心血管疾病的食物 常见的几种清血管的食物
怎样做能预防心脏血管疾病
新型血检预测存活几率 血检对预防心血管疾病帮助很大
如何预防舌癌 这7种方法可以预防
心脑血管疾病怎么预防 饮食运动双管齐下
心血管疾病可以治好吗 心血管疾病如何治疗
适量献血有益身体健康 能够预防心脑血管疾病