如何锻炼身体 怎么锻炼身体
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随着生活节奏的加快,不少人忙于工作和学习,很难抽出完整的时间来锻炼身体,因此体质也变得越来越差,如何锻炼身体?
如何锻炼身体
锻炼身体可以每天坚持进行有氧运动,例如跑步、骑自行车、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等。不管选择哪一种锻炼方式,每周至少坚持3-4天,运动前要充分热身,并计划一定的时间,一般每次30分钟到1小时左右。 运动时,需要选择适合自己的运动方式。
比如肥胖者,就应该选择持续半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。瘦弱需要增肌的人需要选择力量性的无氧运动,比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于正常健康的成年人来说,如果保持半小时左右的低强度、有节奏的有氧运动,可以很好的强身健体,可以达到强身健体的目的。增强心肺功能,促进新陈代谢,改善功能状态。
所以,锻炼没有固定的模式,一定要根据自己的锻炼目的,找到适合自己的方式。锻炼身体贵在持之以恒,不管使用哪种锻炼方式都需要一直坚持下去,如果三天打鱼两天晒网,再好的方法也是起不到作用的。希望这篇回答能帮助到您!
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