预防心脑血管类疾病发作的方法
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一般来说,进入夏季后人的血管会舒张,血压会有所下降,这对心脑血管病患者而言,无疑病情会更稳定,因此生活中很多老年朋友会认为,过夏天比冬天更安全。这种认识其实是片面的,事实上,天气炎热也很容易引起心脑血管类疾病发作。
这是因为,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加。气温较高时,人体为散热会使血液集于体表,应急性血压升高,因心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。另外,由于气压偏低、人体大量排汗、摄入水分不足,易使血液黏度上升,血液循环受阻,从而诱发血栓、心梗、冠心病,风等心脑血管疾病。
多喝白开水。
由于出汗多、饮水少,血黏度增加,缺血性脑卒中患者明显增加。尤其是闷热的桑拿天,气压低、出汗多、室内外温差大时,发病率特别高。而防止防治血黏度增高最好的办法就是多喝白开水。每天饮5-8杯水(2000毫升左右),注意要分多次饮用,不要一次喝太多。要提醒的是,人到老年,对缺水的敏感度下降,有时感觉不渴,其实身体已经缺水了。中老年人要每半小时小量喝水,以适应机体的需要。
运动不过分剧烈。
适当的体育锻炼能促进血液循环,防止动脉硬化和血栓。不过,在天气闷热的时候要减少运动量。据临床统计,70%-80%的心脑血管病发生于上午6-10时,所以锻炼时间最好选择傍晚,且强度不宜过大。
心态平和,遇事不烦躁。
天热,人们易心烦上火,遇事易发生争吵,特别提醒中老年心脑血管病人,最要注意心态平静,凡事想得开,少与人争执。因为精神紧张、激动,易发生心脑血管意外。每天睡个午觉。有规律的生活对心脑血管病人而言非常重要,不要熬夜,更不要通宵娱乐活动。夏季白天时间长,易疲劳,最好每天中午睡个午觉。
保证营养丰富平衡。
夏季各种蔬菜瓜果上市,食物种类丰富,患者可根据自身情况合理搭配。主食多吃含蛋白质、镁、钙丰富的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、蛋、牛奶等,可同时搭配红薯、西红柿等富含胡萝卜素的食物,能减轻动脉硬化。天热时,喝一碗绿豆汤,吃上一块西瓜,既清热泻火,又能养心安神,是不错的选择。
适时调整药量,夏天,随着血压降低,患者可在医生指导下调整药物剂量,但不可盲目停药。一旦有不适,应及时就医。意生活环境。夏天开空调要适度,室内室外温差不要超过6℃。早晚勤开窗户,保持室内空气流通新鲜。
专家特别提醒,这些时段对人的健康生命至关重要,各种疾病会在身边蠧蠢欲动,非常频繁。现在,这种疾病开始向青少年发展。所以应引起大家重视,做好预防工作。心脑血管是中老年人群的头号杀手,很多患者在病发时没有得到及时的救助而造成不可挽回的后果,看完这篇文章,不知道对您有没有一定的帮助呢?别急,明天我们会继续推出疾病急救措施方法,一定要关注哟!
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