心血管疾病吃什么好 心血管疾病怎么预防
本文已影响2.89K人
本文已影响2.89K人
心血管系统疾病大多数都是由于长久的生活、饮食不规律所致的慢性病,这种疾病在经过急性期治疗之后,出院后的饮食调理才是治疗和保健的关键,下面看看心血管疾病吃什么好,心血管疾病怎么预防?
黑豆在我国的超市中还是很常见的。小小的黑豆富含叶酸、抗氧化物、镁等帮助降低血压的物质,同时丰富的膳食纤维也有助于控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉汤中,有条件的也可以做成色拉,比如前段时间比较流行的醋泡黑豆。
有言道,坚果是最好的零食。由于富含ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和膳食纤维,每天一把核桃可以帮助机体降低血清胆固醇水平,抑制冠状动脉炎症反应,阻止冠脉斑块的形成。
植物蛋白中唯一可以称得上优质蛋白的就是大豆蛋白。和动物蛋白含有的高胆固醇不同,大豆蛋白可降低血清胆固醇水平。
豆制品中最有名的就是豆腐,豆腐中不仅含有大豆蛋白,还富含对心脏有益的矿物质、膳食纤维和多不饱和脂肪酸,也适合心血管疾病患者食用。
橄榄油含有丰富的油酸和抗氧化物,可以保护心血管和抑制冠脉斑块的形成,降低血清胆固醇水平,可以作为色拉和烹饪用油。
心血管系统疾病大多数都是由于长久的生活、饮食不规律所致的慢性病,这种疾病在经过急性期治疗之后,出院后的饮食调理才是治疗和保健的关键,下面看看心血管疾病吃什么好,心血管疾病怎么预防?
红酒中含有丰富的抗氧化剂白藜芦醇和儿茶素,不仅可以保护动脉血管内壁,还可以升高有益的高密度脂蛋白(HDL)水平。不过,饮酒还是要适度,毕竟酒精可以损伤心脏,每天1~2杯红酒(女性1杯,男性2杯)就足够了。
在鱼类食物中,首推三文鱼。由于富含ω-3脂肪酸,三文鱼肉可以降低心律失常和高血压的风险,也有抑制冠脉斑块形成和降低甘油三酯水平的作用。
杂粮中含有许多保护心脏的膳食纤维。比如红薯,虽然很甜,但不会使你的血糖飙升,而且含有丰富的膳食纤维、茄红素和维生素A。
水果不仅因为颜色鲜艳、酸甜可口惹人喜爱,也提供了相当丰富的膳食纤维。柑橘类、香蕉、樱桃和蓝莓等都是含钾较高的水果。由于我国饮食趋于高盐,膳食补充钾对于高盐饮食引起的高血压可以起到明显的降压效果。樱桃和蓝莓含有花青素,这种抗氧化剂对于心血管有一定的保护作用。
心血管系统疾病大多数都是由于长久的生活、饮食不规律所致的慢性病,这种疾病在经过急性期治疗之后,出院后的饮食调理才是治疗和保健的关键,下面看看心血管疾病吃什么好,心血管疾病怎么预防?
酸奶,姑娘们的最爱,瘦身养颜的同时还含有丰富的钙和钾。钙质不仅可以增强中老年人的骨质,和钾一样,钙也可以促进尿钠排泄,具有一定降血压的效果。和全脂酸奶相比,脱脂酸奶的甜味成分主要是单糖,容易被人体分解且不会被转化为脂肪。作为心血管疾病人群食用的零食再适合不过了。
南瓜、西兰花、芹菜叶、胡萝卜、紫洋葱这些都属于深色蔬菜,深色蔬菜中不仅含有丰富的钾和镁,也是抗氧化性植物活性成分最大的食物来源,这些物质有抑制血管炎性反应和冠脉斑块形成的作用。
如何预防心血管疾病 中老年人得当心
预防心血管疾病的食物
预防心血管疾病的食物 10种食物助你远离心病威胁!
秋季如何预防心血管疾病
如何预防心脑血管疾病 糖尿病患者管理有门道
几种方法来预防心血管疾病
冬季心脑血管疾病高发是什么原因 如何远离心脑血管病呢
冬季心脑血管疾病的预防 冬季心脑血管病高发的原因
怎么预防心血管疾病
新型血检预测存活几率 血检对预防心血管疾病帮助很大
预防心脑血管疾病的茶 6款降血压通血管的养生茶
如何预防心脑血管疾病
疾控慢病中心:中国约有3亿心血管疾病患者
预防心脑血管类疾病发作的方法
心脑血管疾病到底该怎么预防呢
心血管疾病的预防和治疗
怎样做能预防心脏血管疾病
几种有效预防心脑血管疾病的方法
适量献血有益身体健康 能够预防心脑血管疾病
这4种方法可以预防心血管疾病
尿酸高可以泡脚吗 尿酸高能泡脚吗
甘草能长期泡水喝吗 甘草泡水的副作用与禁忌
减肥吃哪些蔬菜比较好 什么蔬菜适合减肥吃
中暑会胸闷、气短吗 胸闷、气短是中暑的症状吗
断肢再植的适应症 断肢再植有哪些适应症
乳鸽汤用什么材料煲好 鸽子肉不能和什么一起吃
心肌酶正常能排除心肌炎吗 心肌酶正常可以排除心肌炎
埋线双眼皮可以维持多长时间 埋线双眼皮有哪些好处
牙齿有异味是疾病信号 牙龈出血暗示肝脏病变
每天刷牙怎么还有牙结石 每天刷牙有牙结石的原因
核酸晚上做第二天早上可以出结果吗
海胆的营养价值及功效与作用
长期心律失常也会导致脑梗塞吗 长期心律失常会导致脑
偏方治疗白癜风有效吗
女人长胆囊息肉的原因