七种滋阴润燥的食物
本文已影响6.08K人
本文已影响6.08K人
虽然现在只是初秋,但是秋季的干燥已经略显苗头,秋季饮食的重点在于滋阴润燥,以下7款适合初秋食用又具有滋润功效的食物,让你滋润渡秋季。
莲藕——祛除火气
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的体质。 1可以将藕炒着吃,也可以将藕凉拌着吃了,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。
芋头——增强抵抗力
芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高身体的抵抗力。
百合——滋阴润肺
百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
鸭肉——清补作用
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉,起到清补作用。
萝卜——清热化痰
萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效。
木耳——改善贫血
白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似,黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善缺铁性贫血。
蜂蜜——天然滋养食品
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素,以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的伤害,起到润肺、养肺的作用。每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。
吃什么食物滋阴润燥
秋季吃什么滋阴润肺
滋阴补肾的食物有哪些
润肺降燥可以吃哪些的食物?
肾虚吃什么 六种黑色食物滋阴补肾
秋季多吃滋润食物 可滋阴润燥
养肺润肺的食物 润肺食物吃这八种
秋天滋阴润燥吃什么 这几款汤水可助你度过秋燥!
七雪梨汤润肺去燥
润肤的食物 这三种食物可以润肤美容
不怕干燥七类食物帮您解决 这些食物帮你润肺去躁
立秋应多吃润燥食物
肌肤干燥多喝点养阴润燥的养颜汤
白领保健养生 必吃八种食物去火润燥
女人滋阴补肾的食物有哪些 女人滋阴补肾必吃的四种食材
秋季润燥食物有哪些 秋天润燥吃什么
嘴唇干裂脱皮吃什么菜 滋阴、润燥、生津是关键!
女性头晕吃什么食物好 滋阴补血的8种食物
滋阴适宜常吃的食物
肾虚吃什么 六种滋阴补肾的黑色食物
秋季皮肤易干燥 10种水果滋润整个秋天
初秋吃哪几种食物养生排毒又润燥
初秋时候饮食要滋阴忌燥?
肾虚吃12种食物滋阴又补肾
女人滋阴补肾的食物 女人吃什么滋阴补肾
滋阴润肺的食物有哪些 让你远离咽喉肿痛
滋阴的食物有哪些
秋季养生:常吃4种食物能润肺去燥
女人吃什么滋阴降火 女性滋阴降火多吃这五种食物
春天皮肤干燥瘙痒怎么办 5款滋阴润燥养颜汤喝起来