冬天洗冷水澡的好处与坏处

冬天洗冷水澡是近年来比较流行的一种运动健身方式，很多人喜欢刺激挑战，以及喜欢养生保健的人都加入了其中，但是在寒冷的冬季洗冷水澡虽有一定的好处，其不足之处也是有的，只是平时不注意罢了，接下来就介绍冬天洗冷水澡的好处和坏处。

冬天洗冷水澡有什么好处

提高身体御寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力，不宜患上因着凉而发生的疾病，在洗冷水澡时，身体皮肤接触冷水，皮肤表面的神经受到寒冷的刺激，促使皮肤血管急剧收缩，减少体热的散失，但是冷水的持续刺激，使的身体要不断输送能量，皮肤血管就要扩张，皮肤在这样一胀一缩的过程中得到了适应寒冷的训练，在平时，身体气温即使忽然变化，身体也能适应。

预防血管硬化

冬季在洗冷水澡时，血液循环加快，血管在一胀一缩之间可以得到弹性的训练，因此有助于预防血管硬化。从而减少诸多因血管硬化而造成的疾病，如高血压，心脏病之类的。

神经系统经加强

由于冷水的刺激，人们在冬季沐浴冷水时，血管的收缩是靠神经系统控制支配的，这样长期的严寒训练对神经系统也起到了一定的锻炼作用，使神经系统的机能加强。

保养皮肤

冬天洗冷水澡，也可以加强皮肤的营养，促进皮脂的分泌，促使皮下堆积一定的脂肪，使皮肤看起来年轻，富含弹性，不宜感染皮肤病。

增强消化系统

众所周知，寒冷的冬季人的食欲明显高于夏天，消化能力也比热天红啊，这是由于寒冷刺激使得血液流量增多，机体为了适应寒冷，必须多吸收营养，多生产些热量以应付，这就不得不加强消化机能，冷水浴刺激也有天气严寒等同的刺激，所以有增强消化系统的作用。

冬季洗冷水澡有什么坏处

冬日里洗冷水澡对于经常长久坚持在洗冷水澡的人来说，利大于弊，但是对于一些没有进行过冬日冷浴训练，体质虚弱的人来说，贸然的进行冷水澡，会对身体造成不利影响。

洗冷水澡时的低水温，会让人感觉寒冷，，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。

小贴士

冬天洗冷水澡要从夏末初秋开始尝试，洗之前坚持做一些简单的热身运动，坚持到冬天的时候，对于严寒的抵御能力就能很好的适应了，就不会出现不适症状，正确的进行冷水澡才可以真正的获得它带来的好处。

具体方法：一向用热水沐浴的人，建议逐日降低沐浴的水温，身体就不会有过冷的刺激；还可以行将毛巾冷水擦身一个时期后，然后温水淋浴，逐日降低水温淋浴，直至完全用冷水淋浴。

已经习惯洗冷水澡的人，在淋浴室不宜一下子淋全身，先淋手脚，在用浸有冷水的毛巾湿润前胸后背，最后在淋遍全身，夏天洗冷水澡也应如此。