坚持洗冷水澡的好处有哪些
本文已影响272人
本文已影响272人
洗冷水澡有利于健康,这是真的吗,我们在生活中要多注意身体的保养了。俗语有言“要想身体好,每天冷水澡”,民间对冷水浴一直是好评连连,小编就听说它能治心理病。这是真的吗?国外一位名叫NickGreene的网友同样好奇这种说法的真实性,为弄清真相,他还以身试“险”做了个实验——连续一周早上洗冷水澡。
下面是他的实验结果:
1、变得高度集中
NickGreene表示,他洗澡的时候有个习惯,就是边洗澡边思考。热水淋浴能让他身体放松,从而进行长时间的思考,洗澡只是个机械动作,精神是出走的。而当你洗冷水澡的时候,根本没法儿去思考其他的事情,全副心思集中在自己的身体感官上。
进行热水浴2分钟,或许是短暂的,但冷水浴的每一秒钟都变得漫长,尤其当冷水浇在身上的那一瞬间,就感觉像是有人抓住了你的衣领,并把你扔进了一个冰冻的湖泊里。可以毫不夸张地说,短短的15秒,感觉像永恒。
当然,紧张不是冷水浴的主旋律。当身体适应了冷水的温度,他开始试着改变自己的紧张。肩膀不自觉缩起来了,就伸直,放松紧张的肌肉;呼吸急促,就减缓呼吸的速度,深化呼吸;等等。2分钟内不变的是,他的精神始终集中在洗冷水澡这件事上。
2、感觉充满动力
估计洗够了2分钟,NickGreene就关了淋浴,吃早餐,写备忘录,开始准备自己的一天。他感觉自己充满了动力,心情倍儿棒,做事情的效率也高了不少。看来早晨洗冷水澡,果真会让整天都变得更好。
3、被迫召唤意志力
第二天洗冷水澡的感觉跟第一天没差多少,不同的是,他多了些担忧与不情愿。事实上,他喜欢的只是洗完冷水澡之后的那种充满希望的感觉,并不享受洗冷水澡的这一过程。
但没有办法,为了能拥有美好的一天,他不得不召唤自己强大的意志力,去坚持洗冷水澡。到8月30日为止,他已经进行了一周冷水浴,并表示会继续坚持。
洗冷水浴的好处
1、提升情绪
美国比弗利山庄的精神病学家希涅·阿姆巴德表示:“冷水浴能够提升血液中的β-内啡肽和去甲肾上腺素的水平,大脑中的去甲肾上腺素水平也会得到提升,这会对情绪产生抗抑郁的作用。”曾有研究指出,每天进行2-3分钟的冷水浴,连续2周,情绪会得到很明显的提升。
2、缓解肌肉酸痛
“在高强度的核心运动之后,冷水浴能够减轻肌肉酸痛和炎症。”美国费城的运动专家亨利·哈尔斯说。如果感到某一块肌肉特别的酸痛,在洗冷水浴时可以对其进行长时间的冲洗,5分钟左右。“通往该区域不断增强的血流,有助于肌肉和其他组织的修复,因为血液中含有治愈肌肉损伤所需要的营养素。”
3、改善皮肤
纽约的皮肤病医生尼尔·舒尔茨认为,想从冷水浴中获得对皮肤最大的好处,首先用温水清洁肌肤,然后再用冷水洗浴。冷水可以让皮肤变得紧绷,毛孔紧闭,而且能减轻眼睛下面的浮肿。这样洗浴可以让皮肤变得平滑并且富有光泽,很多化妆品都达不到这样的效果,女孩子们可以省掉一部分买化妆品的钱了。
4、使头发光亮
如果用温水洗头,会让毛干的角质层变干,对于长发女孩来说,顶着一头干燥的毛发出门,着实有损魅力。运动之后用冷水洗头发,可以让头发变得光亮且平滑,因为毛囊被压扁,锁住了水分。
5、有助于对抗压力
冷水洗脸可以让心跳变慢,使人得到放松。而且,有研究证实,冷水浴可以治疗不正常的心率过快。另外,在冷水中进行定期游泳,可以提升对抗压力的耐受性。当习惯了在冷水中游泳后,身体的耐受性会得到显著提高,无论是对抗身体还是心理方面带来的压力时,都不会感到太困难。
结语:各位你都知道本文的介绍了吧,为了自己的健康,正确的洗澡是我们都要好好的。女性朋友要注意了,冷水可以让皮肤变得紧绷,毛孔紧闭,而且能减轻眼睛下面的浮肿。这样洗浴可以让皮肤变得平滑并且富有光泽,很多化妆品都达不到这样的效果,女孩子们可以省掉一部分买化妆品的钱了。
冷水洗澡的坏处
冬天洗澡的水温多少度合适 洗澡水太热有什么坏处
皮肤过敏能洗冷水澡吗 过敏用冷水还是热水洗澡
经常红枣泡水喝有什么好处 坚持喝红枣茶有哪些作用
洗冷水澡会影响月经吗 经期洗冷水澡会怎样
洗完澡喝完热水体温会上升吗 洗完澡喝热水好还是冷水好
每天坚持艾灸肚脐好处 坚持腹部艾灸的奇迹
孕妇洗冷水澡对胎儿有影响吗 孕妇可以洗冷水澡吗
冷水洗澡好还是热水洗澡好
秋天洗冷水澡好吗 秋天洗冷水澡会生病吗
洗冷水澡会加重湿气吗 洗冷水澡是强身还是伤身
洗冷水澡会不会加重湿气 洗冷水澡是强身还是伤身
出汗用冷水洗澡好吗 出汗洗冷水澡会感冒吗
早上洗澡有什么好处和坏处 早上洗澡好还是晚上洗澡好
夏天可以洗冷水澡吗 夏天洗凉水澡有什么危害
夏天洗热水澡好吗 洗热水澡有什么好处
【冬天洗冷水澡的坏处】冬天洗冷水澡的危害 冬天洗冷水澡有什么危害
儿童坚持喝牛奶的好处有哪些
冬天洗热水澡的好处与坏处 冬天洗冷水澡的好处与坏处
夏天洗澡用热水好还是冷水好 夏天洗澡多久洗一次好