老人怎么补钙 老人补钙可以补钙吗
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随着年龄的增长,许多老年人会患有骨质疏松,应及时进行补钙,那么老人怎么补钙?
老人怎么补钙
老年人补钙,第一,首先应该多食用含钙量的食物,食物补钙是最重要的。食物补钙不足时,可采用药物补钙。老年人胃肠功能薄弱,在钙片、钙剂服用过程中应注意,尽量饭后或睡前服用对胃肠影响较低。第二,应在补钙的同时增加适宜的活动和户外活动,特别是增加阳光时间对补钙有重要意义,增加室外阳光时间能有效促进皮肤维生素d合成。第三,尽量补钙的同时服用活性维生素d,促进钙、磷的吸收,帮助老年人更快更好地提高血钙,满足补钙的治疗要求。
建议成人每日需摄入800mg的钙,老年人每日需摄入1000mg的钙。合理补钙,不需要一次服用大量的钙片,根据骨质疏松临床调查结果显示,并不是所有的骨质疏松患者都需要服用钙剂。
老年人防治骨质疏松除了补钙以外,还需要适当多到户外活动,多晒太阳增加对钙的吸收;希望这篇回答能帮助到您!
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