失眠怎么办 穴位按摩+药膳,帮你摆脱失眠数羊的夜晚!
本文已影响2.99K人
本文已影响2.99K人
晚上睡不着、白天没精神,是许多人的生活写照,有人求助安眠药,却害怕安眠药成瘾,到底有没有办法解决失眠困扰?不妨试试中医师建议的这两道药膳,终结数羊的夜晚。
现代人工作压力大,容易紧张焦虑,造成睡眠质量不良,无法获得真正的休息,一般人在就寝后半小时内就可入睡,但失眠的人即使白天累得要死,晚上就是睡不着,或是眠浅易醒多梦,痛苦不堪。
睡眠不足会导致精神萎靡、注意力不集中,出现耳鸣、健忘、头脑昏胀、易怒、心悸等症状,也容易引发心脏病、糖尿病、肥胖症、忧郁、焦虑、恐慌等疾病,看似小事,其实事关重大。
失眠的原因很多,如压力、环境等因素,也可能是呼吸道疾病、过敏、内分泌失调等疾病,中医认为,失眠是外感或内伤,使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调、心神不安所致,治疗时,需了解属于何种证型再对症下药。
除了中药调理、针灸外,建议大家自行按摩帮助睡眠的穴位,如神门穴有镇静、安神、宁心、通络作用,内关穴可安神宁心、镇痛理气,都能纾压解郁、帮助入眠。
明目杞菊圆
材料:枸杞子、金菊花、熟地黄、山茱萸、山药、茯苓各1钱、牡丹皮1/2钱;虾仁150克、绞肉100克、香菇2朵、草菇2朵、韭黄75克、豆乾35克、红萝卜丝35克及调味料、面粉适量。
作法:药材以2碗水熬成1碗;面粉加水揉成团、杆成圆皮;油锅中,放入虾仁等食材炒香,加入药汁,炒至收乾作为馅料,捏成小包子,蒸熟就能吃了,对眼睛容易疲劳、酸涩及盗汗的人有效。
茯神山药排骨汤
材料:排骨、山药各半斤、杏鲍菇200克、红萝卜300克、茯神、百合、莲子各2两、枸杞子3钱。
作法:将汆烫过的排骨及药材放入1200c.c.的滚水中,用小火熬煮1小时,放入山药、杏鲍菇煮10分钟,再加入枸杞子,熄火即可食用,适合眼睛疲劳干涩、更年期烦躁失眠的人食用。
酸枣仁治疗失眠偏方 这种小零食,胜比安眠药,让你一觉到天亮!
失眠了怎么办?失眠的应对方法
晚上失眠的原因 晚上失眠怎么办
失眠了怎么办 如何改善失眠的症状
睡眠与失眠之间只差一碗粥,失眠喝什么粥好
晚上失眠的原因是什么 如何改善失眠
怎么按摩治失眠最有效 按摩哪里可以快速入睡
失眠怎么办如何快速睡 这6招学起来不再受失眠困扰!
失眠的推拿按摩手法 失眠的推拿治则
缓解失眠的食物 缓解失眠的四大药膳
按摩什么穴位可以帮助睡眠
经常失眠多梦怎么办 可以常按以下三个穴位
眠失眠怎么办 如何改善失眠症状
孕妇晚上失眠怎么办啊 孕妇失眠的原因
失眠怎么办 食疗治疗失眠来帮你
艾灸对失眠能有帮助吗 失眠艾灸哪个部位图解
帮助改善失眠的方法 7招有效缓解失眠
失眠怎么办 失眠的症状有哪些
失眠症状暗示五脏问题 对症养生摆脱失眠
失眠按摩哪些穴位