怎样补钙效果好?了解这些护骨措施和氨糖钙片很重要
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骨质疏松对于中老年人来说,已经是一个非常普通的名词了,很多人都有这种情况出现,严重的还容易骨折,对生活造成极大的不良影响。其实,骨质疏松、容易骨折的问题,说到底,就是因为随着年龄的增长,体内大量的钙营养被消耗,骨骼中的钙流失量大于每日的摄入量、骨密度降低,从而导致的。因此,若想改善骨骼健康的问题,首先要做的就是要进行补钙。
补钙不是单纯的吃含钙量高的食物、吃钙片就足够的,怎样补钙效果好呢?以下的三个护骨措施也很重要:
1.补充维生素D
维生素D和钙的关系是密不可分的,维生素D可以促进人体对钙质的吸收。一般来说,每天晒半个小时左右的太阳就能够满足人体对维生素D的需求了,但是现代人为了防止晒黑、抗氧化,总是待在室内,很少出门接受阳光直射,这其实会使补钙效果大打折扣。
2.运动
运动也有利于人体更好的补钙。特别是步行、跑步和力量训练等负重训练,可以促进骨骼细胞发育,强壮骨骼。
3.营养均衡
碳酸饮料、重盐食物会导致骨骼中的钙加速流失,阻止钙的吸收。因此,在补钙时,应注意饮食清淡,少油少盐。另外,蛋白质、镁等营养素,也有促进钙的吸收的作用,营养均衡,才能让摄入的钙更好地被人体吸收,补钙效果更好。
牢记以上三个护骨措施之外,不少中老年人除了有骨质疏松的情况,往往还有骨关节问题产生,因此,补充关节营养、补充氨糖就显得十分有必要。氨糖是关节软骨基质的基本成分,补充氨糖,有利于修复受损软骨,维持关节的灵活性。人体中的氨糖在30岁之后就开始加速流失了,需要进行外源性的补充。
想要补充氨糖和钙,这里推荐可同时进行补充的汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
每片健力多中含有102mg碳酸钙,每天4片,足量补钙,还添加了酪蛋白磷酸肽,促进肠道对钙的吸收,尤其是对于中老年人来说,肠胃功能较弱,补钙效果更好。同时,每片健力多也含有194mg氨糖,可以维持关节软骨的形态,减小摩擦和运动时的震动。
另外,健力多还添加了硫酸软骨素和骨碎补,硫酸软骨素可促进关节滑液的分泌,润滑骨骼关节;骨碎补可改善软骨细胞,延缓软骨细胞的老化。
怎样补钙效果好?了解护骨措施,搭配汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,五重营养,既能补钙,又能补软骨护关节!
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