你一定要学会感冒3阶段最佳饮食
本文已影响250人
本文已影响250人
气温剧降的感冒流行季节,各式各样预防或缓解感冒的食疗,纷纷应景出炉。从黑糖姜汤、梨子到白萝卜汁、人参等,这些民间流传已久的感冒食疗,有些确实可以纾缓感冒症状,但错误使用,也会让感冒症状加剧。
感冒时该怎么吃?
要吃对体质,吃对时间,对于食疗养生相当有研究,感冒食疗应该跟着病程而转变,有些食疗可以平时调养,但碰上发炎或已染上流行感冒时,就要避免。
(一)发炎期间(或染上流行感冒时)
适用食物:水果,如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁(不加冰)等。葱豉汤、四神汤。一般出现咽喉肿痛、鼻涕或痰液黄稠、发热高烧等炎症反应时,不宜使用补药,如人参、当归、黄耆及麻油等,以免火上加油,让病情加重。冬令进补的当归鸭、麻油鸡、姜母鸭或姜汤(老姜、干姜汤)等,会加速血液循环,发炎反应期间不要轻易尝试。发炎期间可以补充一些水果或果汁来熄火,如中医理论偏寒凉的水果如西瓜、橘子等。
新鲜梨子磨汁,可以生津止渴,缓解口干舌燥;其他像西瓜、甘蔗、莲藕汁、椰子汁等,都具有解热作用。此外,传统中医古籍记载的葱豉汤,除可缓解头痛鼻塞,对于发烧的人也有帮助。取青葱葱白部份,加上淡豆豉(传统市场可以买到,呈淡褐色)煮汤,葱白具有发汗功效,发酵的豆鼓则可补充蛋白质。葱白中的苹果酸、磷酸糖等,会刺激血液循环,促进发汗,效果甚至比姜更快,发烧时来碗葱白粥,马上逼出一身汗。
但要注意本身发烧流汗多的人,不适用葱豉汤。粥的发汗效果也不错,清代名医王士雄提到米汤可代参汤用,粥容易消化吸收且具护胃功能,可以帮助排汗,是很好的感冒食疗。
也可以喝点四神汤补充元气。将山药、茯苓、莲子、芡实、薏苡仁等量,添加少许猪肉煮成稀饭,有点像打点滴作用一样,四神汤的成分,可以调解体内水分电解质,达到平衡状态。
平时饮用四神汤,可以增强肠胃功能,也较不容易感冒。
(二)感冒初期
适用食物:姜汤
外出淋雨吹风受寒,觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀),一碗老祖母的黑糖姜汤,是最快也最有效的预防感冒方法。姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗,赶走体内蓄积的热气,尤其是水分较少的老姜辛辣,促进血液循环效果更好,添加黑糖则可补充热量。
药师王惠愚记得,自己怀孕感冒不能吃药,母亲教她喝黑糖姜汤,她随身带一壶上班,喝了两三天,刚开始的感冒症状就此打住,恢复健康。甘蔗姜汤也是不错的选择。登山赏雪前不妨准备一些姜糖,保暖又可预防感冒。但姜会促进血液循环,若有发炎、出血情形,不建议饮用。也有人说,感冒期间要多吃水果,但医生认为,视个人情况而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止,感冒更形严重,这时就应该先暂时停止。
多吃水果可以补充维生素C,但是维生素C是否可以治疗或预防感冒,目前仍有争议,均衡饮食比补充维生素C更重要。且果汁或水果多半冰冷,可能会造成支气管收缩,使咳嗽加剧,并不适合感冒期间(发烧时例外)食用。
尤其水分多的水果如西瓜、橘子等较寒凉,如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手脚冰冷情形,不适合吃太多,容易让病情恶化。这时可以选择一般平性水果如连雾、芭乐、水蜜桃。
(三)一般调养
适用食物:陈皮、梨子等
常见缓解咳嗽的食疗如烤橘子加盐、梨子炖贝母、陈皮茶等,中医认为,这些多属于日常保健,治疗感冒效果有限。芸香科植物的橘子或陈皮,在中医里有纾解胸闷不适、促进肠蠕动的效果,也可以强化心肺功能。梨子和贝母也有类似效果。但食疗效果较慢,有症状出现时,最好还是就医诊治。至于人参,并不适用在发炎期间,但对于身体特别虚弱或是恢复期的调养有帮助,使用前最好先跟医师讨论。
一般感冒鼻塞是不会影响到呼吸的,正常情况下,鼻腔、口腔如同两条管子,一定有一边是通的,就像游泳可以用口呼吸一样。但是过敏或气喘的人,感冒时两条管路会同时阻塞,因此常常会觉得呼吸困难。这种缺氧情况甚至会影响到心脏和脑部,出现心率不整,或头痛,头晕等现象。感冒出现呼吸困难时,最好立刻就医,查出是否有潜在的过敏体质及病因。
买核桃怎么挑选 教你鉴定商家常用的化学手段
大肠癌手术后吃什么好 阶段性饮食才能更好的恢复!
瑜伽适合多大年龄 练瑜伽的最佳年龄阶段
冬天感冒饮食注意什么 这几种食物记得不要吃
宝宝感冒咳嗽吃鱼可以吗 3岁宝宝感冒吃什么食物好
感冒食疗方让感冒从此离你远远的
坐月子的饮食禁忌 好老公你一定要告诉老婆
男子将前妻踹骨折 骨折病人饮食调理的三个阶段
治疗感冒一定需要输液是个误解
贫血饮食方面注意什么 有三个饮食习惯一定要改
根据坐月子3阶段制定饮食
安徽规定感冒等53种病不需输液
女人的一生每个阶段需要怎么保养
慢性肾病饮食禁忌 处于不同阶段有不同标准!
宝宝感冒会经历几个阶段
感冒发烧时有6大饮食禁忌要注意
20岁后3阶段的秋季养生方
骨折后吃什么恢复快 三个阶段你要这样吃
产后妈咪3个调理阶段不容忽视
女人最容易发胖的年龄 这几个阶段要注意减肥