产后妈咪3个调理阶段不容忽视
本文已影响294人
本文已影响294人
生产之后,女人才真正成为女人。当了妈妈之后,不管是身心都会接受巨大的转变,产后妈咪的身心变化大,情绪起伏自然也大,就像泄了气的气球一样一下放松下来,紫金堂护理师廖秀燕表示,产后妈咪除了照顾宝宝外,对于身心都脆弱的时期,产后妈咪又有哪些应对的方式呢?
产后问题3阶段调理才能恢复健康
第1个问题就是恶露。在生产后胎盘脱离,阴道会产生分泌物。一般来说产后大概1到4天内会分泌颜色偏红的恶露,后续颜色会慢慢变成暗褐色,再转变成白色。产后妈咪要注意,若恶露出血量多,比方若产妇出血量大到1小时就要换1次的棉垫、夹杂大量的血块,就要立刻就医防治产后大出血。
食疗补血猪肝、红苋菜、海带都有帮助
怀孕期间,胎儿从母体共享、吸收近1年的营养素,历经生产会损耗母体,月子的调理要做好3个阶段代谢修护滋补才可以恢复健康。体质、体力的流失可透过食疗来加强补血,有哪些补血的圣品呢?
廖秀燕护理师表示,动物类的猪肝不仅补血效果佳,破血功效也可以帮助排除子宫瘀血,蔬菜部分如红苋菜、海带,都可以避免产后因铁质流失而容易疲倦的问题。另外,补充红枣茶也可以为产后妈咪增添好气色。
胸部胀痛可用疏乳棒通穴位
第2个问题则是乳房肿胀的硬块。乳房肿胀仅次于生产,乳腺管是位于胸部的皮下组织
也是乳汁排泄的管道,当产后奶水太久没有亲喂或者挤出来,就容易造成乳房乳汁堆积,形成肿胀硬的困扰。产后妈咪可以利用疏乳棒,在乳房硬块处加强乳穴点的按摩来疏通乳线。疏乳棒像梳子一样,用手握着朝乳穴点按压,可疏通穴道改善胸部胀痛问题。
另外,针对奶水不足的妈妈也可以借此让奶水分泌较旺盛。若仍然感到胸部胀痛,就要适时挤出奶水,并可用拧干的冷毛巾冷敷在乳房上来帮助舒缓。
奶水不足问题也是月子期间影响妈妈重要的问题。奶水量不足,宝宝吃不饱可能会影响到宝宝的心情,进而影响妈妈情绪,得到产后忧郁机会甚至会因此提高。廖秀燕护理师表示,只要掌握3点就能轻松让母乳源源不绝:
1)汤水摄取要足够
可以多摄取有助发奶的猪脚、花生汤、黑豆水,藉由这些优质的蛋白质帮助发奶,另外有些月子餐设计的益乳饮针对奶量不足的妈妈也很有帮助。
2)要勤劳哺喂母乳
依宝宝的生理需求亲喂或是定时3到4小时就要把母乳挤出来,廖秀燕护理师表示,半夜的泌乳激素高,奶量比较多的妈妈建议减少刺激,甚至有些机制是越挤奶水量会越多,因此只要胸部胀满的感觉获得改善就行,不用强迫挤到一滴不剩。喂母乳前2周跟宝宝磨合,过2周后,妈妈较不会有胀硬的问题。
3)重点是心情放松
贺尔蒙的变化或生理时钟改变都会造成妈妈的忧郁,容易想东想西,更严重甚至会伤害自己。某些妈妈在意身材走样、母奶量不够,进而影响心情。事实上,只要压力一来,乳汁分泌量自然会减少,因此想要足够的奶量一定要维持轻松的心情。
孕妇一定要少量多餐原味提味、规划点心
有长辈表示月子期间喝水恐怕会稀释营养,不喝水对产妇而言才是最健康的,廖秀燕护理师表示,有此疑虑者可以用红枣茶、月子水代替白开水。另外,孕妇一定要少量多餐,加上若是婆婆妈妈帮忙坐月子会比较油腻,盐分太多也容易水肿,利用原味提味、三餐间可以规划点心、餐点多点变化都是可以让妈妈有好心情的办法。
比如芝麻可以乌发补钙,作成麻荖当作甜点对稳定妈妈产后的心情很有帮助。另外也因为喂母奶消耗卡路里较多,有哺乳的妈妈每日可比一般妈妈多摄取500卡的热量,大约为2500卡。
最重要的是产后妈咪需要家人要关心陪伴,只要忧郁现象超过2周一定要寻求专业医师帮忙。月子期间是女人调养身体的黄金时期,月子期间要好好滋养母体,有经痛的妇女也可以趁这时候把健康补回来。
女性在6个阶段不宜喝茶
怎样才能顺利身产 准妈妈要有这3个条件
产后抑郁,新生妈妈身后那条虎视眈眈的“黑狗”
早上刷牙呕吐是怎么回事 背后的原因不容忽视
高三女生溺水身亡 学生心理健康问题不容忽视
37岁姚晨二胎顺利产女 产后三个正常生理现象
小产后月经不调会影响怀孕吗 小产后月经不调怎么调理
女人最容易发胖的年龄 这几个阶段要注意减肥
产后如何减肥 产后减重不用节食,妈妈掌握七大秘诀
第三代试管婴儿科普:调整心境三步骤妈妈产后不忧郁
女人必须注意 男人这4个阶段最容易出轨
产后注意事项 产后这5个误区宝妈可不要犯
妈咪理财:不同阶段理财重点不同
出血≠流产,试管婴儿移植后不同阶段出血现象大解析
衰老并不止显露在脸上心理的衰老不容忽视
顺产的过程 顺产的三个阶段
产后有几个阶段
女人这8个症状得多了解 内分泌失调不能忽视
感冒老不好容易患癌 十个癌症信号容易让人忽视
孕妇食谱分阶段营养调理 十月怀胎营养所需每月大不同