预防老年痴呆应该怎么做
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个人不希望发生在自己身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,我们其实可以做好很多应对准备。例如下面这些小方法、小习惯,可预防阿尔兹海默症的发生。
1、每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
2、随身带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
3、爱做饭
有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2、生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
3、八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
4、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
5、尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
1、适当出汗
运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
2、设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3、每天步行30分钟
有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
呵护大脑健康 预防老年痴呆
预防老年痴呆的小窍门 老来不痴呆的秘诀
关爱老年人健康 从预防老年痴呆开始
五个穴位预防老年痴呆
老年痴呆的预防方法有哪些
怎样预防老年痴呆
老年人如何预防老年痴呆 需从生活点滴做起
老年痴呆症怎么预防 原来这么简单
如何帮助爸妈预防老年痴呆
退休的老年人如何预防老年痴呆症
吃黄色蔬菜预防老年痴呆 自我检测血管性痴呆
老年痴呆症怎么预防 预防原来这么简单
每天骑车十分钟 预防老年痴呆
如何预防老年痴呆症 预防原来这么简单
老年痴呆症的预防方法
预防老年痴呆吃什么食物 常吃这些让你远离老年痴呆
预防老年痴呆症应多吃这十二种食物
预防老年痴呆越早越好 做好4方面
得了老年痴呆能预防吗?
预防老年痴呆的有效方法
该如何预防老年痴呆 年轻人要预防老年痴呆吗
80岁以上老年痴呆高发 预防痴呆要多接触社会
哪些按摩法可以预防老年痴呆
退休的老年人如何预防老年痴呆症
老年痴呆症前兆及预防
十招防老年痴呆
如何早点预防老年痴呆症?
怎样预防老年痴呆 吃什么好
只需做这动作便可 有效预防老年痴呆
哪些运动能够预防老年痴呆症
试管婴儿在胚胎移植前为何要憋尿
止疼泵按一下多久能不疼
新冠疫苗第一针接种北京生物第二针可以接种北京科兴吗
一直有白带怎么回事 一直有白带的原因是什么
芦笋为什么吃起来有点苦 芦笋炒了之后发苦还能吃吗
哮喘为什么晚上发作 看看这7种夜间容易诱发哮喘的因素
阑尾炎是在左还是右 阑尾炎在左边还是右边
感染解脲支原体治疗其间可以同房吗 感染解脲支原体治
焦虑抑郁症主要表现 焦虑抑郁症主要表现是什么
恶性肿瘤竟是半只手套 患者怒告医院索赔21万
男人保健吃什么好
西瓜汁热量高吗 西瓜汁减肥可以喝吗
皮秒可以祛除黄褐斑吗 皮秒能去除黄褐斑吗
怎样去胆囊结石 如何去胆囊结石
怎么确定宫外孕 怎样判断是宫外孕