吃什么可以调理睡眠 哪些食物可以帮助睡眠
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠,睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。那么晚上失眠睡不好应该怎么调理呢?下面就一起来看看吃什么可以调理睡眠。
吃什么可以调理睡眠
1、牛奶
牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感,有一定的镇静催眠效果,可使大脑的思维活动受到抑制,进而产生睡意。但饮用过快会导致其与胃酸结合,并凝结于胃壁,影响睡眠质量。
2、全麦食品
全麦食品富含丰富的维生素B,维生素B丰富的食物具有协同作用,可以调节机体新陈代谢,增强神经系统功能,具有一定辅助缓解烦躁及促进睡眠的作用。
3、红枣
中医认为红枣可入心、脾、胃经,具有补脾胃、益气血、安心神等功效。调理睡眠可以适当吃一些红枣,红枣具有催眠及增强睡眠等作用。
4、小米
小米是色氨酸含量较丰富的食物,能够降低中枢系统的兴奋度,有助于促进睡眠。同时生活中注意,睡前注意不要服用喝酒、咖啡、浓茶等容易兴奋大脑的食物。
5、核桃
核桃具有较高的营养价值,其根、茎、叶、果实都各有用途。有研究显示核桃含有丰富的褪黑素,可调节人体睡眠节律,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。
失眠吃什么好 哪些食物能治疗睡眠
失眠多梦吃什么食物 失眠可以吃哪些食物
老年人吃什么有助于睡眠 这些食物帮你一觉睡到天亮
老人失眠吃什么 几种帮助老人睡眠的食物
安神助眠的食物 吃什么可以安神助眠
失眠吃什么食物能改善睡眠 可以治疗失眠的食物
吃什么食物可以改善睡眠
睡前吃什么可以减肥 吃这几种食物助眠又瘦身
睡前吃三食物助睡眠
睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠
泡脚真的能帮助睡眠吗 泡脚可以帮助瘦身吗
哪些是食物可以快速助眠 失眠者必看
吃哪些食物有助于睡眠 睡觉什么姿势最好
良好的睡眠可以帮助治疗白癜风
睡眠不好怎么调理 调理睡眠的方法
如何调理失眠 常吃这些食物睡眠好更精神
睡眠不好吃什么食物调理 6款小药粥缓解睡眠不适
夏天失眠睡不着? 吃这些助眠食物让你安睡无忧
按摩哪个部位可以助睡眠 按摩哪里能快速睡眠图
按摩哪个部位可以助睡眠
能帮助睡眠老人常吃的几种食物
吃什么可以帮助睡眠
晚餐吃有助睡眠食物
裸睡对睡眠有帮助吗 裸睡可以促进血液循环嘛
睡前吃什么食物好 10种食物吃了助睡眠
有哪些食物能促进睡眠 吃什么食物能促进睡眠
难入睡吃助眠食物
吃什么可以安神助睡眠 推荐六款助眠汤
吃龙眼对睡眠有帮助吗 龙眼怎样吃助睡眠
助睡眠食物一般都有哪些 如何保证睡眠呢