山药粥怎么做最有营养 山药粥喝了有什么好处
本文已影响5.53K人
本文已影响5.53K人
山药是我们的餐桌上常见的食物,吃法也是多种多样,有很好的健脾养胃作用,用来熬粥就是不错的吃法,下面来看看山药粥怎么做最有营养。
材料:鲜山药100克,糯米100克,白糖70克。
制作方法
鲜山药洗净剥去外皮,切成丁;糯米淘洗干净。将锅内注入清水,放入糯米、山药丁,中火上烧开,改用小火慢煮至汤稠,表面有粥油时下入白糖调味即成。温热服食,长期服用效果最好。
山药:薯蓣,通称山药,为多年生草本植物,茎蔓生,常带紫色,块根圆柱形,叶子对生,卵形或椭圆形,花乳白色,雌雄异株。山药味甘、性平,归肺、脾、肾经,具有补脾、养肺、固肾、益精的功效,主治主脾虚泄泻、食少浮肿、肺虚咳喘、消渴、遗精、带下、肾虚尿频、外用治痈肿、瘰疬等疾病。
糯米:糯米被称之为江米,是家常食用粮食之一。香糯粘滑,常常被用来制成风味小吃,深受人们喜爱。其对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用,适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
将山药和糯米一起煮粥,再调以白糖,吃起来味道非常的好,还能起到健脾养胃的作用。
准备适量大米,一些山药,一个新鲜紫薯,再准备少许冰糖,先把山药清洗干净,把皮去掉,然后切成滚刀块,紫薯的皮去掉以后也切成块,先把大米清洗干净,放进电饭锅里面,加入适量的水,熬煮一个小时,在米粥熬到20分钟左右的时候,可以放入紫薯和山药,然后继续煮,到食物烂了为止。后15分钟放入冰糖即可。
准备适量大米,一些山药,适量南瓜,一些红枣,需要先把南瓜和山药的皮去除,然后切成块状,红枣用水浸泡一下,然后清洗干净,锅内放入洗净的大米和水,煮开加入南瓜和红枣,再次煮开。煮开后加入山药,再次煮开后将盖揭开,慢煮,煮至大米和南瓜软烂即可。
准备一根新鲜山药,准备适量红豆,再准备少量燕麦片,一些玉米,大家可以先把红豆清洗干净,一起放进砂锅里面,盖上盖子,用中火慢慢加热,至锅中水煮开,再煮2-3分钟,关火,不要开盖,焖30分钟,山药削去外皮,洗净切小块;燕麦片切碎一些,将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮。煮至锅中水再次开后,再煮2-3分钟,关火,不要开盖,焖30分钟即可,吃的时候放一点点红糖。
1.山药富含氨基酸、蛋白质,热量又低,不含脂肪,确实是减肥人士的好选择。
2.山药中还有非常多的膳食纤维以及各种微量元素、维生素,普通人如果经常吃山药,还有着改善皮肤调理脾胃的作用。
3.山药中含有的大量植物蛋白、山药淀粉酶、以及多酚氧化酶等天然营养成分,在感到疲惫的时候,这些营养物质可以直接能促进脾胃消化,缓解脾胃虚弱,在脾胃虚寒,脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛等方面,都能起到预防作用。
山药瘦肉粥功效和作用 山药瘦肉粥的做法
山药母鸡汤怎么炖最有营养 山药母鸡汤的做法窍门
山药有什么功效 山药的营养
莲子山药粥的饮食忌宜 山药莲子粥什么样的人不能多吃
山药和铁棍山药的营养区别 普通山药有营养吗
山药搭配什么吃最有营养 山药有几种吃法
宝宝吃山药粥有什么好处
山药富含多种营养 吃山药的好处有哪些
山药粥
山药薏米粥的做法和功效 山药薏米粥能天天吃吗
山药怎么做最养脾胃 山药长期吃有副作用吗
铁棍山药和普通山药有什么区别,铁棍山药和普通山药营养一样吗
小米山药粥禁忌 小米山药粥的做法
铁棍山药和什么煮粥好 铁棍山药煮粥用去皮吗
菜山药和铁棍山药营养 菜山药有健脾功效吗
山药和什么一起炒着吃 山药怎样吃最有营养
山药搭配什么吃最有营养 山药和田薯怎么分辨
山药怎么吃最有营养 山药适合哪些人吃
山药怎么吃最有营养 6种山药的食用方法
虾子可以跟山药一起煮粥吗 山药和什么一起煮粥