鸡胸肉煮几分种会熟 白水煮鸡胸肉怎么做好吃
本文已影响9.27K人
本文已影响9.27K人
相信很多的健身以及减肥人群是非常熟悉鸡胸肉的。常常减肥人群不能够触碰其他肉类,但是鸡胸肉是减肥佳品,那么鸡胸肉煮几分种会熟?
10~15分钟即可。
鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,水煮鸡胸肉也是较常见的一种吃法,一般来说,鸡胸肉煮10~15分钟即可,若煮的时间太长,可能会降低食用口感。但水煮鸡胸肉具体需要多长时间,还应该根据鸡胸肉的用量、火力大小等决定。
1鸡胸肉洗净后去掉多余的油脂和血块部分。鸡胸肉边缘和中间(乳沟)的部分,会有一些小的油脂和血块,要切除掉。
2左手压在鸡胸肉上,右手拿着刀子,横着把鸡胸肉剖成大约半厘米厚度的大片。剖好的鸡胸肉厚度不会太厚,基本上能连成大片。
3鸡胸肉入锅煮。接近沸腾的水温入锅,鸡胸肉入锅后,改小火,掐表煮上两分钟,不多不少。(判断鸡肉是否熟透:用筷子夹起一块鸡胸肉轻轻弯折,当鸡肉纤维里都彻底变成白色即可)
4把上面的泡沫去掉(用勺子勺掉),将鸡胸肉捞起来,沥干,切成条状。
1、健身期间常吃鸡胸肉可以为人体补充铁元素,还可以增加饱腹感,起到减脂的效果。
2、鸡胸肉不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素,铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。
3、鸡肉是健身人群最可经常摄入的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法,既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源),又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。
鸡胸肉可以在健身2个小时前吃,也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。
最好别健身后马上吃,虽然鸡胸肉富含蛋白质,但是很难快速吸收,健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质,如蛋白粉,鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃,这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期,鸡胸肉是个很好的选择,如果要增肌,可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类。
鸡胸肉不全熟能吃吗 半生不熟的鸡胸肉吃了会怎样
100克水煮鸡胸肉热量 减肥可以吃鸡胸肉吗
水煮鸡胸脯肉
鸡胸肉没炸熟是什么样的 鸡胸肉油炸多长时间熟
鸡胸肉洗了直接煮会有腥味吗 水煮鸡胸肉为什么有腥味
鸡胸肉和什么菜搭配最好吃 鸡胸肉怎么炒才会嫩
鸡胸肉用烤箱怎么做好吃 鸡胸肉怎么腌制肉质嫩
鸡胸肉吃多了的危害 长期吃鸡胸肉会怎么样
鸡胸肉什么样子才是熟了 鸡胸肉没熟透能吃吗
天天吃鸡胸肉会瘦吗 水煮鸡胸肉热量
煎鸡胸肉怎么看熟了没 鸡胸肉煎几分钟可以熟
鸡胸肉焯水几分钟最好 鸡胸肉焯水冷水还是热水
水煮鸡胸肉可以减肥吗 鸡胸肉怎么吃才减肥
煮鸡胸肉加盐吗 煮鸡胸肉是冷水下锅还是热水
每天吃代餐和鸡胸肉会怎么样 网上卖的即食鸡胸肉能吃吗
鸡胸肉的肉质很柴吗 鸡胸肉怎么做好吃滑嫩
冻过的鸡胸肉怎么做好吃 鸡胸肉如何腌制比较嫩
鸡胸脯肉炒几分钟会熟 鸡脯肉怎么炒比较嫩
一块鸡胸肉需要煮多久 鸡胸肉可以天天吃吗
鸡胸肉怎么煮好吃 美味又营养的煮鸡胸肉做法