高血压如何降压 坚持七个习惯最有效
本文已影响6.99K人
本文已影响6.99K人
高血压如何降压?高血压是最常见的疾病,气温变化,血压容易升高,病人会出现头痛、头晕、失眠等症状,严重者会有中风、偏瘫危险。当然这时候也是高血压降压的好时机,每天坚持7个习惯,就能轻轻松松轻松降血压。
1、每天吸入大量负离子
据学者观察,负氧离子有明显扩张血管的作用,可解除动脉血管痉挛,降低血压,增强心肌功能,并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处,有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。
2、保持平静的心情
有研究指出,当人处在暴怒、激动的情绪中时,人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。
3、坚持喝茶稳压
九味舒蕥茶,茶品温润,平缓降压控压,全天然本草成分,有益气,安神,软化血管,控制血压等作用,坚持喝可以令高血压引起的一些症状逐渐缓解消除,微循环畅通。
4、每天走6000步
很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的,因为老人平时没有什么事情,所以身体内部很容易就会产生多余的热量,从而转化为脂肪,严重增加了心脏的负担与血管阻力,从而引发高血压。所以在平时的时候,老人们应该多运动运动,每天在公园里走6000步。
5、不超过5克盐
流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。
6、戒烟限酒
中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。
7、饮食上要注意
多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。
吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
高血压如何控制 如何控制高血压
高血压吃什么最有效 六款食谱是降压“高手”
高血压献血会降压么 高血压献血是否会降压
压力大会引起高血压吗 压力大易患高血压,如何从饮食降血压?
如何快速治疗高血压?这些食物有利降血压
高血压吃什么食物可以降压 常吃这个血压降降降
高血压按摩哪个穴位降压
血压高怎么降 这几个方法降压效果好
【高血压降压方法】高血压怎么降压 高血压如何降压
七种美食可有效降血压
怎么样降低血压 如何降低血压
高血压吃什么可以降压 最天然的降压处方
山楂降血压效果怎么样 如何食用山楂降血压
血压高如何锻炼才能降下来
高血压如何诊断 如何诊断高血压
高血压吃什么菜降血压 高血压可以吃什么菜降血压
肾病高血压怎么降下来 肾病高血压如何降下来
医生介绍:高血压患者如何选择降压药?
孕妇高血压可以喝玉米须水吗 孕妇高血压如何食疗降低血压
如何缓解高血压 缓解高血压8个简单方法
高血压七种食物不宜吃 什么泡水喝降血压效果好
高血压肾病哪些饮食习惯好
血压高喝什么茶降压 高血压喝什么茶降压
如何降低高血压
怎么样的饮食习惯有利于高血压?
白果能降高血压吗 高血压吃白果有效果吗
血压高按摩哪里降压快 按摩降血压最好的方法
高血压有3怕 牢记3个字轻松降血压
如何预防高血压 吃什么食物能降压
养生该坚持的十二个习惯