怎么降低睡前玩手机的危害 学会7招缓解对身体的伤害
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如今对于大部分人来说,深夜刷手机成了家常便饭。久而久之,它就像慢性毒药一样伤害你的身体。在戒不掉这个习惯之前,睡前如何玩手机对身体不伤身显得犹为重要,下面我们一起了解一下。
1.手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了会酸痛。
2.不要侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去,不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长,眼睛就会有膨胀感,造成短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛,不要侧躺着身体玩手机。
3.不用手肘枕着头玩
俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上容易形成惰性缺血。而且这种方式很累,也很容易入睡,从而使手机一直处于联网状态下。
4.最好是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。
5.尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力。
黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。
6.尽量不超过1.5小时
人一天有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右。晚上十一点以后,身体各部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
7.不要开着小台灯
晚上十一点半后,身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,这段时间如果见光,身体就会停止分泌。
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