经络养生头面部按摩
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
头面部按摩是一件十分重要且十分简单的事情。我们可以通过自我按摩达到保健的目的。其实对于自我按摩保健法无论是对于小孩子还是老年人都是很有效果的,可以让大家增强免疫力促进新陈代谢从而获得健康。下面我们就来看一下头面部按摩的具体操作吧!
【按摩方法】
1.头面部操作
(1)浴面:两手搓热,或以温水温热后,手指并拢,平掌紧贴面部,作洗脸上下推擦动作,上至发际下至颌骨下缘。然后按揉面部各穴。
(2)擦鼻:用两手中指指腹推擦鼻之两侧,由攒竹至迎香。然后两手食指位于鼻根,用力挤压穴位,配合振法,再由鼻根向鼻翼两侧迎香滑动按揉。
(3)按抹捏鼻:两手指尖紧按迎香穴,边按边振动;然后揉鼻尖,并向鼻根部移动;再以拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动;最后以拇、食二指捏鼻孔,一捏一放,每分钟60次左右。
(4)鸣天鼓:两手掌掩耳,食指叠于中指指背侧,再下滑使食指轻轻敲击枕部风池穴处,耳中可听到击鼓之声,名日“鸣天鼓”.然后以拇、食指或食指分别按揉耳门、听宫、听会等耳周穴位。
(5)振耳:用两手食指指面按压耳道,一按一放,快速振动,使耳道内产生振动。
(6)扯耳叩翳风:用拇、食二指捏紧耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量适中。然后以食指指尖叩击两侧翳风穴。
(7)捏耳揉穴:以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒,按压耳穴,由下而上逐次按揉,如有痛点或敏感点,则多按揉一会。
(8)梳发:五指张开按于前额部,由前向后顺手运顶摩发,宛如梳头状。
(9)按百会:食指或中指指面按于百会,并作前后、左右推揉动作。
(10)抹眼按睛明:闭目,用两手食指指面按于眼睑上,自内向外抹动,每分钟抹动60次;然后按揉睛明穴。
(11)切承泣:再上动作,以食指指尖切压承泣,用力均匀,不可切破皮肤,边切边振。
(12)叩齿:口唇微闭,上下齿有节奏地叩击,门齿与嚼齿交替进行。
(13)净口吞津:口唇微闭,用舌在齿唇之间用力卷抹,左右摆动;然后舌顶上腭,津流自溢满口,再徐徐咽下。
(14)动唇:上下嘴唇有节奏地向口内吸入,并用门牙较轻咬唇,上下交替进行。
自我按摩保健法其实是最简单的养生方法了,在平时生活中我们有时间就可以进行,对于头面部按摩希望大家多多的做一些,让我们在生活中拥有健康的身体,何乐不为呢?
头部按摩完可以洗头吗
头部按摩可提神醒脑
保养眼部如何按摩 眼部按摩妙招帮助你
眩晕按摩哪个部位图解 头晕怎么按摩
中医经络按摩能治疗失眠
12招缓解经常性头痛 热水浸手按摩头部
女人养生 按摩这部位效果最好
乳腺增生如何按摩经络
不想生病经常按摩这些养生穴位
耳朵后面是什么经络,一按酸疼 耳朵后面一按酸疼是什么经络
头痛按摩哪个部位 头痛按摩哪里马上见效
宝宝头面部按摩
头疼按摩哪里最有效 头疼按摩哪个部位图解
经常按摩脸部的好处与坏处 脸部按摩能祛斑吗
脾气不好 试试按摩这三条经络
面部按摩的好处
来月经头痛按摩哪里 经期头疼怎么按摩
教你如何通过经络按摩瘦手臂
按摩后痛是好还是不好 经络不通按摩有疙瘩声
做完面部按摩注意事项 面部按摩的注意事项
养阳气常按摩3大养生穴位 经常按摩穴位有益健康
神经衰弱按摩哪个部位 神经衰弱怎么按摩
来月经可以按摩背部吗 经期按摩别忽视这些
梳头按摩穴位中医养生方法
老人按摩头部好处多
健康养生需按摩哪些部位呢
最简单的经络养生方法 经络养生的好处
经络如何养生 经络养生初级介绍
经络养生操的好处 经络养生操作用
按摩哪个部位调理月经 调理月经按摩图片
女性关于外遇的三个底线 关于外遇女性会怎样
日常防癌15个小方法
晒干的枇杷果如何煮水 枇杷晒干煮水止咳吗
经期拉肚子怎么办 经期如何护理呢
虹鳟鱼和三文鱼怎么区分 虹鳟鱼跟三文鱼有什么不同
腮腺炎用热水敷有好处吗 腮腺炎能用热水敷吗
香菜可以冷冻保存吗 香菜冷冻后化开发黑能吃吗
豌豆是生冻好还是煮熟冻好 豌豆最长久的保存方法
成人奶粉能不能用开水冲 开水泡成人奶粉还有营养吗
原发性胆汁性肝硬化能治好吗 肝硬化能治好吗
包皮过长会有什么危害 包皮过长对男性的危害居然这么
得了前列腺炎能插尿管吗
盆腔炎的症状 盆腔炎有哪些症状
出生6斤正常吗 出生6斤是否正常
为什么湿气重不能吃黑芝麻 黑芝麻为什么不能多吃