平和体质应该注意什么 平和体质怎么调理
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中医上有九种体质,其中平和体质是最为健康的,但这平和体质想要后天维护好,也有很多方面需要注意,不然会打破平衡,导致平和体质改为其他体质,日常尤其是这几点要时常留意。
平和体质同样不宜吃一些辛辣、刺激、油腻、偏甜、偏咸的食物,不宜有偏嗜,因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态,如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺;同时饮食应以清淡为主,否则阴阳失衡,平和体质也会出现上火、肠胃疾病等病症,建议可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。
因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益过多反而容易破坏阴阳平衡,对健康不利。
阴阳四时变化论是利用天时地利,自然之力,如温度、湿度、光线、风水等来服务于人的养生,需顺应此变化,以保持自身与自然界的整体阴阳平衡,如:
春季阳气初生,宜食辛甘之品以发散,而不宜食酸收之味,宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
夏季心火当令,宜多食辛味助肺以制心,且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味,宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。
秋季干燥易伤津液,宜食性润之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。
冬季阳气衰微,故宜食温补之品以保护阳气,而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
能适量喝。
红豆薏米水具有补中益气、清热解毒、健脾利湿以及利水消肿的功效,适宜平和体质的人服用,尤其是夏季及体内湿气较重的人食用为佳,但薏米性凉,不可过多服用,以免加重体内寒气,导致身体不适。
另外体质虚寒的人群食用红豆薏米水会加重体质的虚寒程度,容易出现身体不适的情况,因此不建议食用。
可以适量吃。
阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖,黄酒等制作的保健食品,其中核桃能补肾温肺、润肠,黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠通便,红枣、枸杞、桂圆等均能补血养血,因此食用阿胶糕具有补气补血、滋阴润肺、增强免疫力、理气、有助于睡眠、调经、止痛、固本培元等功效,而对于平和体质人群来说,适量服用可补血止血、滋阴润肺、保健身体。
但不可多吃,因为阿胶糕较为温补,过多服用容易导致内热旺盛,使身体出现上火的症状。
平和体质的人坚持做好体育锻炼也可以达到很好的调理身体作用,一年四季都需要好好锻炼身体,养成良好的运动习惯,可以打太极拳,慢跑,散步,做瑜伽,还可以做一下球类运动,可以跳跳舞,都可以起到很好的锻炼身体作用。
平和体质的人好好的调理环境也很重要,秋冬季节要做好避寒保暖措施,在春夏季节,要注意好好的补充阳气,稳定情绪,如遇雨水潮湿季节,要排湿,避免湿气重。
不管什么体质的人都应该做好饮食方面的调控,不挑食不偏食,蔬菜,肉类,瓜果类的都应该要多吃,这样才能保证饮食多样化,摄入的营养物质才能更加全面,还应该注意营养方面的搭配,饮食要注意温热适中,每天按时按量吃饭,这样可以达到很好的调节效果。
如过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康,导致疾病发生,长此以往,甚至改变体质状态。
平和体质的人养成早睡早起的好习惯很重要,不要让身体过于劳累,作息要有规律,让睡眠质量保持充足。
在中医方面认为只有心态平和了,体质才能变得更好,平和体质的人每天的精神状态也应该保持活力,同时做好自我约束,不要过分苛求贪婪,积极的面对困难以及不愉快的事情,把自己的情绪给调整好,身心愉快自然身体也会变好,反之常常生气、抑郁,身体也会变差。
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