孕妇真的需要忌口吗 准妈妈如何顺利孕育一个小生命,这些事情要谨记!
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怀孕生子,是每对夫妻人生中的大事件之一,每个孕妇在孕期都被照顾得跟女王一样,但是,怎样的照料才是对孕妈妈好呢?备孕中或正在孕期的准爸妈们,这些事情你们应该要知道哦。
如果没有出现什么特别不适的症状,孕妇不需要有太多的禁忌,孕妇的饮食首先要考虑到胎儿生长发育的需要,要遵循适量、均衡、多样化的饮食原则。
1、饮食要不多不少,吃得太多可能引起一些孕期并发症,太少也会影响胎儿正常的生长发育;
2、各种营养要素要均衡摄入,蛋白质、脂肪等的摄入要适量,碳水化合物包括各种主食及水果也要控制在一定范围;
3、饮食要均衡多样化,如补充蛋白质可以喝牛奶,吃鸡蛋,吃鱼、牛羊肉等。
有些孕妈妈在怀孕后由于口味变差,于是选择用水果代替正餐吃。
但是,因为水果富含各类营养,过量吃水果最直接的就是变胖。而孕妈妈太胖的话难产的几率会增加,还可能增加患妊娠糖尿病的风险。
中国营养学会妇幼分会根据孕期的早、中晚的两个阶段,提出了孕妇每日食用水果的建议。
建议:
孕早期(0~12周):每天摄入100~200g水果;
孕中晚期(12~37周):每天摄入200~400g水果。
(按个算的话,200g是一个中等大小的苹果)
关于不孕不育的定义,在我国,通常是指育龄夫妇双方有正常性生活并均未采取避孕措施,至少12个月以上未能怀孕。女性称之为不孕症,而男性则称之为不育症。
1、避免近亲结婚;
2、多补充维生素A、C、E等抗氧化剂,对精子生成有帮助;
3、按时接种疫苗,保持良好的个人卫生习惯;
4、维持适当的运动习惯,避免长期持续性剧烈运动;
5、避免酗酒、吸烟、摄入高热量食物、熬夜、穿紧身裤、浸泡热水澡;
6、避免长期暴露在高温、放射线、电磁辐射、化学工业环境中,不要坐在电脑前太久。
7、保持心情愉快;
8、维持适当的体重。
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