治疗失眠的方法有哪些 治疗失眠的方法
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失眠的危害其实是很大,在我们周围很多人都有失眠的现象,有的人是因为压力太大,有的人是因为长期精神紧张,而有的人则是因为饱受病痛折磨。那么,治疗失眠的方法有哪些有哪些呢?接下来为大家解答一下。
治疗失眠的方法有哪些
1、口服药物
严重失眠时可以口服一些镇静药物,包括劳拉西泮,地西泮,艾司唑仑和阿普唑仑,必要时也可以口服小剂量喹硫平片或咪氮平。如果不能及时就诊,也可以采用中成药物治疗,可以选用枣仁安神液、补肾益脑丸、百乐眠等中成药物进行治疗。但是不建议长期服用这些镇静催眠的药物,长期服用可能会导致成瘾。
2、调理作息
平时要养成按时睡觉的习惯,不要过早也不要过晚,睡觉之前减少精神刺激,避免摄入浓茶,咖啡等,也尽量不要吸烟。另外,还有睡觉之前避免锻炼身体,避免看一些刺激的小说和从事集中度高的脑力劳动。另外,患者要学会自我减压,调节生活的压力和工作的压力,尤其是在晚上更不要总是回忆白天不愉快的事情。
3、改善环境
调整好睡眠之后心悸会自然减轻,其中一些不良的环境是导致的主要原因,比如像噪音、光线过亮等,这些都会影响到我们的正常睡眠。因此需要调整舒适的睡觉环境才能避免心悸失眠的症状。对于常失眠的人还可以每晚临睡前洗个热水澡,泡热水脚以帮助自己快速入眠,在睡前进行按摩也可以有效的促进睡眠,还可以听一些舒缓的音乐调节睡眠神经。
4、饮食调理
可准备大枣、小麦、冰糖;先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次;这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。同时,研究发现,豆浆和牛奶确实有催眠的效果;对于敏感的身体来说,完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。此外,沐浴是一种很好的放松法,当神经和身体都在紧绷状态下的时候,可通过沐浴来缓解疲惫和烦恼。
以上就是关于治疗失眠的方法有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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