睡眠不好怎样调理
本文已影响2.31K人
本文已影响2.31K人
长期睡眠不好可能会导致记忆力、注意力下降等,临床研究表明,长期睡眠不好还可能导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等,会严重危害身体健康。那么睡眠不好怎样调理呢?接下来就大家解答这个问题。
睡眠不好怎样调理
1、药物治疗
睡眠不好可以通过药物治疗的方式来改善睡眠质量,根据自身情况,在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物,褪黑素能够起到改善睡眠不好的情况。长期睡眠不好一定要引起重视,否则会严重影响到患者的身心健康。
2、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶可以改善睡眠不好的现象,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。
3、睡前泡热水脚
睡前泡热水脚可以改善睡眠不好的现象,是因为睡前泡脚可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,能提升睡眠质量,缓解失眠。另外,适当按摩也可以改善睡眠不好的现象,是因为按摩可以促进毛细血管的扩张,放松身体的同时能够带来困意,进而提升睡眠质量。
以上即是对睡眠不好怎样调理的介绍,睡眠不好可以通过药物治疗的方式来改善,另外睡前喝牛奶和睡前泡热水脚能够在一定程度上改善睡眠不好的现象。希望以上内容对您有帮助。
冬季女性睡眠不好怎么办 这样调理我知道告诉你
睡眠障碍有什么表现 怎样解决睡眠不好的问题
昏昏欲睡?中医这样调理精神不好
晚上睡眠不好怎么办 睡眠不好吃什么
睡眠不好如何调理 调整四个相关解决
女性压力大睡眠不好如何调理
怎样增加孕妇的睡眠 孕妇睡眠不好是什么原因
睡眠质量不好怎么办 怎样改善
经常睡眠不足的人需要补充什么 睡眠不足吃什么调理
女性睡眠不足应该怎么调理
气血不足失眠如何调理 气血不足失眠怎么调理
睡眠不好吃什么食物调理 10种食物能安神助眠
宝宝出生17天睡眠不安稳怎么办 这样对症处理,宝宝睡眠越来越好!
上了年纪睡眠不好怎么处理
睡眠不好吃什么 3款调理食谱任你吃
睡眠不好如何调理
失眠怎么调理 失眠怎么自我调理
如何改善睡眠状态 睡眠不好如何处理
睡眠不好是什么原因引起的 怎么调节睡眠质量
睡眠不好怎么调理?疏通人体自带安眠系统,让你安睡到天亮
睡眠不足长痘痘怎么办 睡眠不足长痘,就该这么调理!
睡眠质量不好要如何调理 想睡得好就这么做
长期睡眠不足有什么危害 如何调理睡眠不足
年纪大了睡眠质量不好怎么办 7种方法帮你调理
睡眠不好如何调理 这7点要注意
小孩睡眠不好怎样调理 小孩睡不好
睡眠不好吃什么食物调理 6款小药粥缓解睡眠不适
失眠怎么办?老中医教你四招调理睡眠
女性失眠怎么调理 改善睡眠的方法
睡眠不好应该如何调理才有效