多吃橙子的好处和坏处
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简介:
橙子又叫金环、黄果,属芸香科植物香橙的果实。橙子有甜橙和酸橙之分,酸橙又名缸橙,味酸带苦,不宜食用,大多用来制取果汁,一般鲜食以甜橙为主。
多吃橙子的好处
1、增进食欲
橙子味道酸甜可口,又有浓郁的果香,同时还含有丰富的膳食纤维,食用后可解油腻又能促进食物消化,具有消食解腻、增进食欲的作用。
2、美容养颜
橙子中含有大量抗氧化物质,如维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等。其中,维生素C对于促进黑色素代谢的作用非常明显,它能够让肌肤变得更加白皙,还能促进胶原蛋白的合成;果酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素则能增强皮肤的抵抗力,保持皮肤水分,减少肌肤干燥。
3、促进排便
橙子含水量高,并且含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进胃肠蠕动,帮助消化,能够加快体内有害物质和粪便的排出,有利于预防便秘。
4、保护血管
橙子中含有多种黄酮类物质,这些化合物具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用,可以降低血管的脆性,增强其弹性,从而达到保护血管的目的。另外,橙子中的维生素C、类胡萝卜素、维生素P也对增强毛细血管的弹性十分有益。
多吃橙子的坏处
1、刺激肠胃
吃橙子最忌讳的就是空腹吃,因为橙子中含有一定量的硫酸,空腹吃橙子会对胃粘膜产生刺激,严重的会造成胃痛,如果长期食用对人体的肠胃造成一定的损伤,所以我们在吃橙子时要选择合适的时间食用。
2、引起虚热
虽然橙子的营养价值极高,对人体健康益处多多,但也不可多吃,中医认为,橙子吃多了会伤脾气,具体表现为发虚热,所以我们每天吃橙子最好不要超过五个,且不要积攒在一起吃橙子,最好分时间段食用。
营养价值:
橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果,还可以使中风的发生率降低19%。另外橙子所含纤维素和果胶物质,纤维素可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。果胶还能帮助尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。此外橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的抗氧化剂。
适宜人群:
一般人群均可食用。胸膈满闷、恶心欲吐者,饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用。
禁忌人群:
糖尿病患者忌食。
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