胃食道逆流的症状 不想受胃食道逆流折磨!这6招一定要知道!
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现代人工作、学习繁忙,以至于饮食不规律,再加上不良的生活习惯,常容易出现肠胃问题,其中胃食道逆流就是常见的一种。
胃食道逆流疾病是一种常见的慢性消化系统疾病,临床表现常见有反酸、咳嗽、咽喉异物感、胸口烧灼感、胸闷胸痛、胃痛、腹胀等症状,若未积极治疗,久则导致食道长期接受胃酸的刺激,有可能导致癌前的病变。
忙碌及压力下时常导致无法好好休息,胃食道逆流频频发作,如果再加上餐餐大鱼大肉,吃完饭后就躺在椅子上休息,胃食道逆流发作机率亦会升高,如何有效避免胃食道逆流的发作。
减少摄取甜食、高脂质的食物、咖啡、或是巧克力,禁止烟和酒类等刺激性食物。
建议不要吃消夜,晚餐与就寝时间间隔至少3小时,睡觉时应提高床头约15公分,过紧的衣裤导致腹腔压升高也会诱发胃食道逆流,因此穿着须选择较宽松的衣裤。
若不小心吃太多吃太饱,可以酌量服用火锅汤,能够快速有效消化食物及消除腹胀,但若是有三高或是痛风的人则避免用此方法。
压力大也容易诱发胃食道逆流,放松心情也能让肠胃道真正的休息。
睡前按摩双手的「内关」、「曲池」穴,双脚的「足三里」、肚子上的「中脘」,每穴各按摩5分钟,能减少胃食道逆流。
陈皮10克及浙贝母10克,置杯内,冲入沸水,加盖闷5~10分钟即可饮用,一天饮用一杯,可有效改善胃食道逆流。
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