瘦大腿吃什么食物 7种饮食你得知道
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
大腿可能不是男人身体上最容易堆积赘肉的地方, 但却一定是最显干瘦的地方。很多男人都挺着超人的肚腩,却有两条正常尺寸的大腿,更加凸显腿的“瘦弱”。
海鱼含有丰富的蛋白质,且容易被人体吸收,促进肌肉生长;含有对人体健康有益的不饱和脂肪酸,能抑制脂肪形成,帮助肌肉增长。
与鱼肉相比,瘦牛肉的优势是高蛋白低脂,在促进肌肉增长的同时避免身体摄取过多的能量,调整肌肉和脂肪的比例。高蛋白低脂的其他肉类还有兔肉、鸡肉、羊肉、瘦猪肉等,但要除去肉皮。
煮熟的鸡蛋清会变成白色,是身体所需蛋白质的极佳来源,能为肌肉增长提供原料。整鸡蛋还含有脂肪和卵磷脂,能促进肌肉生长;维生素B2能消除脂肪;维生素B3及维生素B可消除腿部赘肉。要少吃蛋黄,以免胆固醇摄入过多。
全脂奶比脱脂奶更适合腿瘦的男人,因为它能提供不容易转化成体脂的少量脂肪,以及因此而吸收得更好的蛋白质。酸奶也有很好的消脂增肌作用。
大腿可能不是男人身体上最容易堆积赘肉的地方, 但却一定是最显干瘦的地方。很多男人都挺着超人的肚腩,却有两条正常尺寸的大腿,更加凸显腿的“瘦弱”。
在运动后吃上一碗面条,能提供容易消化的碳水化合物,补充身体损失的糖,抑制脂肪的生成并促进肌肉的生长。除了面条之外,吃点白面包、馒头也有相同的效果。
燕麦营养丰富,能提供较多的碳水化合物,提高蛋白质代谢的效率,使身体摄入的蛋白质进入肌肉帮助其生长。其他富含碳水化合物的食物还有大米、小麦小米、玉米、红薯、绿豆、豌豆、花豆、蚕豆等。
香蕉脂肪含量很低,还含有较多的钾,可促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物,避免水分和废物在下半身堆积,造成腿部臃肿。其他含钾的食物还有糙米、油菜、海带、非菜、番茄、蘑菇、菠菜、西蓝花、豆类、柑橘、橙、山楂、桃子等。
女生青春期吃什么丰胸 4种食物千万得知道
十四种食物是不可以空腹吃 你知道几种
祛斑的食物有哪些 7种食物记得多吃
如何吃出好肌肤 这些食物你得知道
生活中常见的7种食物养发护发有奇效,你知道吗?
吃什么能瘦脸?7种瘦脸食物帮你甩走大饼脸
痛经吃什么食物好 7种食物帮你解决
瘦大腿吃什么食物
腿粗吃什么食物减肥 4种简单瘦腿小诀窍
青光眼吃什么食物好 4款饮食千万要知道
心脏不好吃什么食物 7种食物记得吃
吃什么可以瘦腿 吃这些食物瘦腿又细腰
保护血管吃什么最好 这6种食物你都知道吗
春节饮食要注意什么 这7点你要知道
如何快速瘦腿 瘦腿吃什么食物
常吃甜食易得6种病你知道吗?
男人不能吃什么食物 这7种食物你还在吃吗
多吃这物身体棒 对这食物你得知道
冬季饮食搭配技巧 5大食物让你吃得更男人
丰胸吃什么食物效果好 3种饮食搭配,让你吃出大胸