减肥吃什么好 八种粗粮帮助你减肥
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窈窕的身体,婀娜多姿的身段,是每一个女性都渴望的。减肥的方法有很多种,除了节食和运动之外,吃些粗粮也可以帮助你达到目的的。
玉米是粗纤维食物,内含的丰富的成分对减肥非常有利,食用后也能一定程度上消除饥饿感,并且热量很低。
薏仁,谷物的一种,属于高纤维食物,纤维对于减肥是必不可少的,薏仁还是有名的低脂低热量食物,有很好的辅助减肥效果。
赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、钙、铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,‘久服枯人’,能达到减肥的效果。
黑米减肥相对于其他食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物,另外还有非常丰富的微量元素。
窈窕的身体,婀娜多姿的身段,是每一个女性都渴望的。减肥的方法有很多种,除了节食和运动之外,吃些粗粮也可以帮助你达到目的的。
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,达到或维持饱腹感,还可以加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,有益身体健康同时具备瘦身功效。
荞麦民间俗称‘净肠草’,有清理肠道的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、维生素等营养物质,不仅能防止肥胖、消化脂肪,还能促进脾胃运作。
花生是天然的低钠食物,含有的不饱和脂肪酸能有效增加热量散发,除了叶酸外,花生中还有多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的功能。
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要成分,特别是皂甙能阻止脂肪酸化,防止发胖效果非常好。
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