冬季如何快速有效减肥 六个窍门让你保持好身材
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冬季一到,胖妹妹们又要开始烦恼了,因为冬季被认为是最难减肥的季节,而且还容易长肉,这对于胖纸来说是一个“挑战”,而且在冬季,人们的胃口会变得很好,这样一来会把自己吃成胖纸的。那么在冬季我们该如何做好“防胖”工作呢?为了解决这个难题,小编也为大家搜罗了一些冬季减肥绝招,精选了几个最有效的,想要保持好身材,那么下面就赶紧跟小编一起去看看吧。
少食多餐
绝食和节食都不是好方法,正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐,并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝,那就得不偿失了。
下午三点准时加餐
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。加餐也是有所选择的,最好以酸奶、水果为主。
喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,做一个瘦子。
把刷牙时间提前
刷牙后的清新口气,会让你自觉的减少再进食的欲望,所以晚饭过后,可以把睡前刷牙给提前,这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
晚泡盐水澡
除了早上沐浴外,还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡,这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐,不仅可以使体内的废物快速排出,还能加速你的新陈代谢,是既健康又享受的减肥方法。
改变习惯
冬季减肥从小习惯做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,再慢慢的变成脱脂奶,这就是个很棒的改变。其他的食物也是一样,可能最初的时候,你会觉得比较没有味道,但是随着时间的推移,你会发现这个方法实在是很有用。
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