女性补钙知识点,这两个时间段你记住了吗?
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你知道吗?人的一生都需要补钙,小时候补钙帮助牙齿和骨骼生长,长大后补钙帮助骨骼更坚硬,老了之后,更需要补充钙质,保护脆弱的骨骼。在这其中,女性补钙尤为重要,特别是处于孕期或更年期两个特殊时期,今天我们就来展开说明,女性补钙需要注意的地方有哪些?
首先是孕期,自从怀孕后,准妈妈们身上除了一些妊娠反应,还容易出现一些腰酸背痛腿抽筋的情况,这极有可能就是缺钙引起的。
准妈妈怀孕期间,胎儿所需要的钙只能从母亲体内获得,即便母亲缺钙了,胎儿仍然会从母体中吸取定量的钙,这就可能导致准妈妈出现腿抽筋、腰痛等症状,严重的时候还会导致骨软化症、骨盆变形等危急情况。
那么,孕妇补钙怎么补呢?大家常用的有两种途径:
1、食补:食补是最安全的补钙方法。准妈妈们可以多吃一些含钙丰富的食物:牛奶、豆制品、蛋类、紫菜等都是不错的选择。但是要注意,含钙丰富的食品不要与含草酸的食物比如菠菜、竹笋等一起吃,容易引起结石。
2、补充剂:科学研究发现,孕妇需每日摄入一定量的钙,并会随着胎儿生长不断增加,通过日常饮食摄取的钙质是无法满足准妈妈的,这时准妈妈们可以在医生的指导下服用一些钙片。
除孕期外,妇女在更年期,卵巢荷尔蒙分泌不足,也会产生严重缺钙的症状。这个时期的女性补钙也非常重要,不仅要补充大量的钙质,还要避免钙质从肾脏流失。摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。
既然女性补钙这么重要,那么,钙片的选择就非常关键了。钙尔奇柠檬酸钙是目前市面上深受孕妈信赖的钙片之一,大品牌,好吸收。柠檬酸钙的成分,可以减少补钙对孕妈带来的肠胃刺激,每日三片补足钙,促进胎儿骨骼和牙齿发育,是专为孕妇和哺乳期女性设计的良心钙片。此外,对于更年期的女性来说,也可选择钙尔奇其他产品补钙,帮助克服缺钙问题,帮助不同年龄阶段的女性维护骨骼健康。
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