芋头减肥期间能吃吗 芋头的功效与作用
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正常情况下,人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中,才能保持正常的体重。在减肥期间需要减少摄入的总热量,使摄入的总热量小于消耗的总热量,体重才能逐渐减轻。那么芋头减肥期间能吃吗?下面为大家解答。
芋头减肥期间能吃吗
芋头减肥期间能吃。每100克可食用芋头的热量为58大卡,而每100克可食用米饭的热量为116大卡,同等重量的芋头热量比米饭低,再加上芋头富含淀粉,也属于主食类,因此在减肥期间可以用适量用芋头代替米饭作为主食,来减少热量的摄入。另外,芋头中含有丰富的纤维素,能够增加饱腹感,并且促进肠道蠕动、帮助排便,这些都是有利于减肥的。
芋头的功效与作用
1.改善便秘
芋头含有一种天然的多糖类植物胶体,能促进食欲,帮助消化;同时又富含膳食纤维,能刺激胃肠道的蠕动,增加大便的体积,有非常好润肠通便作用,适当食用,可以改善便秘。
2.保护牙齿
芋头除了可以为人体补充丰富营养外,还能保护人类牙齿,因为芋头中含有丰富的微量元素氟,这种物质被人体吸收后,能修复人体牙齿表面的牙釉质,可减少腐蚀性物质对人类牙齿的伤害,对人类经常出现的龋齿有特别好的预防作用。
3.提高人体免疫力
芋头是一种营养价值极高的食材,它还有一些植物蛋白和多种氨基酸与矿物质,人们食用以后能增强身体免疫功能,而且能防止组织细胞癌变,经常食用可以提高身体素质,另外平时多吃些芋头,还能减少放疗化疗等热性物质对人体的伤害。
4.解毒消肿
芋头还是一种能解毒消肿的健康食材,因为这种食材中含有的粘液蛋白具有很强的解毒能力,而且进入人体后还能转化成免疫球蛋白,能增强人体自身的抗病能力,另外人们不小心被毒蛇或蜜蜂蛰伤出现中毒症状时,还能把新鲜的芋头捣碎成泥状外敷在伤处,能尽快解毒也能让肿痛症很快减轻。
5.缓解饥饿
芋头中淀粉含量丰富,淀粉在体内能分解为葡萄糖,能提供身体代谢活动的能量,芋头充饥能缓解饥饿。
6.健脾消食
芋头能缓解脾胃虚寒,更能缓解脾胃,不和能提高人类脾胃协调能力,也能增强人体脾胃的消化功能,人们在出现胃肠功能减退或脾胃不和消化不良等不良症状时,多吃些芋头就能让症状减轻。
相信大家看完上文的介绍后,对芋头减肥期间能吃吗已经有了自己的认识了,此外还介绍了芋头的功效与作用,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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