眼睛累了干了 7个小动作帮你提神醒脑
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
眼睛累了、干了,除了滴眼药水,还可以动动手,做保健按摩。
这些招式,既参考中医经络,也遵循西医解剖,对眼病治疗有辅助作用,也可用于日常眼部保健。
揉搓耳朵,明目提神
早上起床先拉耳朵,端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了,亦揉按一下耳垂。
耳穴的分布与人体部位成倒置关系,所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。
用力眨眼,解眼乏
有节奏地用力眨眼,约一秒钟一次,做36次。
通过眨眼的眼睑运动,可放松眼睑肌肉,挤压眼睑腺体,轻揉按眼球。
适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
旋转眼珠,锻炼眼肌
张眼看远处或是闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。
这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。
揉捏眼睑,滋润眼球
双手用拇指、食指提捏起上眼睑,有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。
这属于睑板腺自我按摩,对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。
挤压眼角,改善泪溢
先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次,再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分),稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。
会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出,用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。
泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低,有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者,完成本动作再滴,效果更好。
抱头按压,舒缓头颈
双手指尖朝上、掌心贴近耳朵,十指自然张开呈抱头状,无名指压在眉头内则(即攒竹穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推,共做36次。
可改善头痛,眩晕,颈项酸痛,有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。
极目远眺,调节视力
凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180次,即可收功。
可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目,对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。
以上招式可一次全套做,每天一次,也可以随时随地做,或根据自身需求眼部具体做某些步骤。
百会穴,升阳益气,提神醒脑。
让你快速提神醒脑的方法 六种方法让你清醒一整天
红牛可以提神醒脑吗
看电脑眼睛疲劳怎么办?这样做让你眼睛更有神
什么食物提神醒脑 除了咖啡还有哪些
这些食物提神醒脑又健康
犯困没精神 六种方法让你快速提神醒脑
眼睛干涩是肝不好吗 4个简单小动作最养肝
眼睛很疲倦大脑很清醒怎么办 眼睛很疲倦大脑很清醒怎么缓解
眼睛太累了应该怎么来保护
可以醒脑提神的食物
眼睛干涩怎么缓解 给你5个护眼小常识
保健小常识:常做这些小动作让你醒脑一整天
眼睛上眼皮长了个小颗粒怎么办
白领眼睛易疲劳干涩 专家提醒小心患上干燥综合症
眼睛睡醒后肿了怎么办
十种食物能提神醒脑
睡觉醒来眼睛肿 睡觉醒来眼睛肿了是什么原因?
上班族怎样快速提神,提醒神脑六妙招
提神醒脑的食物有哪些
12种养生茶提神醒脑
脑子不够用了 这几个秘方帮你补补脑
四个小动作帮你打造小蛮腰
头部按摩可提神醒脑
脑累了吃什么你知道吗?
上班族如何提神醒脑
记忆力下降怎么办 7个动作帮你改善
上班族眼睛干涩不要怕 7个小偏方轻松应对
累从眼入 关于伤害眼睛的做法你得停止了
劳宫穴有提神醒脑、清心安神,助睡眠等作用