男性便秘应该怎么调理 便秘就应该这样吃
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
很多都人都被便秘折磨过,有的时候真的是特别烦恼,那么男性便秘应该怎么调理呢?下面就一起来看看吧!
多吃新鲜的蔬菜和水果,增加糠皮、麦麸、 燕麦、荞麦、红薯、玉米等粗粮的摄入量,可以增加膳食中的纤维素,扩充粪便体积,促进肠道肌肉蠕动,减少便秘的发生。
为防治大便干燥,必需要大量喝水。每日至少要喝8杯水。特别是早起后喝一杯淡盐开水,对保持肠道的清洁通畅、软化粪便大有益处。另外,每天喝一点蜂蜜水对肠胃蠕动也很有帮助。
B族维生素能调节神经系统,活化细胞,保障消化系统正常运转,增强肠道的张力。富含B族维生素的食物有小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
果胶具有软化大便的作用,能帮助排便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等,可减轻便秘症状。
很多都人都被便秘折磨过,有的时候真的是特别烦恼,那么男性便秘应该怎么调理呢?下面就一起来看看吧!
适量食用可顺气的蔬菜,可增加肠道的蠕动,促使大便排出。这类食物有土豆、萝卜、洋葱生黄瓜等。
辛辣、剌激性食物,如辣椒、烧烤、烈酒、咖啡、浓茶等,会使肛门充血烧热,使排便更加痛苦;刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、高脂肪食物和香料等,会加重肠道负担。
便秘伤害有多大 怎样预防便秘
产后便秘怎么办 产后便秘如何调理
便秘吃什么最快排便 便秘的症状虚实不同
便秘应该怎么调理
孕妇便秘吃什么水果好 吃这些便秘就好了
预防便秘的护理措施 便秘吃什么最有效
便秘吃什么最快排便 4大便秘饮食误区
便秘怎么样能快速排便 便秘吃什么通便快
便秘这样应对效果好
生完孩子便秘怎么办 产后便秘怎么调理
便秘的时候吃哪些水果比较好 治疗便秘就吃它
中药治便秘的药有哪些 便秘吃什么中药调理
便秘吃什么食物调理 4款食疗帮你缓解便秘
吃饭吃得太少也会导致便秘 调理便秘有何法子?
宝宝便秘怎么办 宝宝便秘的应对方案
气虚便秘怎么调理 气虚便秘吃什么好
吃什么中药调理便秘 便秘吃中药调理有效吗
夏季上火便秘怎么办 便秘吃什么可以通便
孕期便秘该怎么调理
孕期便秘危害大吗 女性该怎么护理呢