2021年初伏中伏末伏是什么时间 三伏天如何养生调理
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我感觉最近的温度比较热了,走在外面感觉自己要融化了,这么热的天气,是不是要到三伏天了啊,2021年初伏中伏末伏是什么时间呢?下面一起来看看吧!
2021年的初伏从2021年7月11日开始,从这一天开始就正式的进入到三伏天气了,日常需要做好身体的养护,避免晒伤和中暑,具体的三伏天时间如下:
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;
中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天;
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。
看个人的身体情况。
1、三伏天是全年中温度最高的一段时期,此时身体中的水分流失较快,尤其是经常在外面工作的人群,对于这样情况,就需要多饮水、多吃时令蔬菜和水果,为身体补充水分和营养素。
2、若有冬季常见疾病和一些慢性疾病,在三伏天的时候可以做三伏贴、泡脚、汗蒸、艾灸等进行身体的调养和养护。
3、若是平时喜欢熬夜或者喜欢无节制吃宵夜、吃冷饮的话,需要控制一下,避免出现三伏天暴饮暴食的情况,三伏天天气较为燥热,如果此时不注意身体养护,对身体会有较大的损伤。
可以少量食用,不建议大量食用。
三伏天是全年中温度最高的一段时期,此时节,自然界的阳气生发,人们常常会在这样的环境中觉得暑热难耐,适量的吃一些冰淇淋可以起到降暑热的作用,但是过量食用会增加身体中的寒凉之气,降低身体中的燥热之气,还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
看食用剂量。
三伏天如果少量食用冰凉的食物,对身体的影响并不会很大,一般来说,夏天或多或少都会吃一些冰凉的食物,少量食用不打紧,可以起到降暑的作用,但是过量食用冰凉的食物会损伤脾胃,一些体质不是很好的人群,食用冰的之后寒气入侵还会让身体更为虚弱。
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