吃洋葱的好处 洋葱怎么吃最营养
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
吃洋葱的好处,洋葱是一种常见的蔬菜,不仅富含钾、维生素c、叶酸、锌、硒及纤维素等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素,这让它具备了不少蔬菜所没有的功效。虽然很多人嫌洋葱的味道呛,但如果经常吃洋葱,可是好处多多。
洋葱钙质丰富,可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美,而且还含有镁和钾,钙磷比例也合适,补钙好吸收。
洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样,含低聚糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。
洋葱富含膳食纤维,增加饱腹感和促进排便,此外,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。
做一些高脂肪的荤菜,例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味,又能解油腻,减少人体对脂肪的吸收。
吃洋葱的好处,洋葱是一种常见的蔬菜,不仅富含钾、维生素c、叶酸、锌、硒及纤维素等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素,这让它具备了不少蔬菜所没有的功效。虽然很多人嫌洋葱的味道呛,但如果经常吃洋葱,可是好处多多。
洋葱含有挥发性的硫化丙烯,具有杀菌抑菌的作用,对害虫有驱散作用,因此洋葱是零农残蔬菜。
洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性,阻止癌细胞生长,后者是一种很强的抗氧化剂,减轻体内氧化损伤。
有不错的降血糖和减肥功效,将洋葱洗净剥去外皮切成薄片,放到微波炉里加热大约2~3分钟,加入5大汤匙食用醋并放入密闭容器,在冰箱放一晚即可食用。
对高血脂治疗有一定帮助,做法是将3个洋葱洗净去皮并切成8等份,然后装入玻璃瓶并倒入一瓶红酒,密封后置于阴凉地方7日左右即可食用,注意要与泡过酒的洋葱片一同食用,每天以50毫升为宜。
洋葱中有硫磺成分,这些成分在大肠与蛋白质,或肠内的细菌发生化学反应形成硫化氢,有促进肠蠕动的功效,与鸡蛋配合能使这个功效发挥得更好。
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸,营养成分比猪肉更接近人体需要,适当食用能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
洋葱苗可以吃吗 吃洋葱苗有什么好处
醋泡洋葱一天吃多少可以减肥 醋泡洋葱吃醋还是吃洋葱
洋葱苗可以吃吗 吃洋葱苗有什么好处
洋葱对减肥有帮助吗 洋葱怎么吃减肥最好
【洋葱怎么吃最有营养】洋葱怎样吃有营养 洋葱的做法
切好的洋葱第二天还可以吃吗 洋葱怎么保存比较好
洋葱生吃怎么样不辣 洋葱生吃有什么好处
这些人最好不要碰洋葱 洋葱禁忌记清楚
吃洋葱好处多多 洋葱严禁与这物同食
生吃洋葱有什么好处 洋葱生吃能降压吗
吃洋葱有什么好处 洋葱和什么一起吃最好
洋葱的营养价值
怀孕能吃洋葱吗 孕妇吃洋葱的有什么好处
洋葱长根须了还能吃吗 洋葱怎么做好吃
吃洋葱有什么好处 洋葱的功效是什么
洋葱和鸡蛋可以一起吃吗 鸡蛋和洋葱的营养价值
洋葱搭配什么炒好吃 洋葱的做法大全
洋葱生吃可以减肥吗 洋葱减肥怎么吃最好
洋葱搭配什么吃好 洋葱小知识
洋葱的好处,洋葱为何如此受欢迎?