大姨妈期间吃什么好 女性来月经吃什么好
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女性来大姨妈是一个特殊的时期,那几天身体一直处于失血状态,也会有痛经等不适,所以女性在月经期间要多吃点补血养气等温补的食物,调理月经状态,达到补血养气的功效,那么大姨妈期间吃什么好呢?一起来看看吧。
大姨妈期间吃什么好
1.红糖
红糖味甘性温和,能有健脾、暖胃的功效,还有止疼、活血、补血、散寒的作用。办公一族的女生最适合,平常上班的时候,泡杯红糖开水或姜糖水就能让你整个人都暖起来,达到气血活络的功效。
2.百合
百合还富含果胶,能够加强肠道的蠕动,促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话,更加有利于将身体内的毒素排出来,达到排毒、养颜等作用。
3.葛根粉
葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。
4.坚果类
研究发现,女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康,还能美容养颜美容。坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E,甚至在各种矿物质的含量都非常丰富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。
5.红枣
红枣在日常生活中比较常见,女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣,不但能健脾养血,同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,可以直接食用,也可以用来煲汤。
6.鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘 -3 脂肪酸,研究表明,赘 -3 脂肪酸可缓解 40% 的痛经,同时赘 -3 脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
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