怎样有助于排便,为你推荐三款食疗
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芝麻粥
效果:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到清肠排毒的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
做法:黑芝麻适量,粳米100克
1.先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式
2.将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎
3.每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
燕麦米南瓜粥
南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。
1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块
2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水
3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以
4.待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
苡仁红薯粥
效果:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有促进肠道蠕动,及时排便,健脾胃、降血脂的功效。
做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
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