夏季减肥食谱推荐 五款美食健康享瘦
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
减肥食谱是每一位减肥人士都非常关注的,因为只有让摄入的热量低于消耗的热量,才能减肥成功。那么夏季减肥食谱有哪些呢?接下来小编为大家准备了几款健康营养又有效的减肥食谱,吃得美味之余还能瘦得健康。
●锦绣牛肉丝
材料:牛肉200克.笋尖50克。冬菇、青椒、红椒、芹菜、鸡蛋、葱、姜各少量.精制油、精盐、白糖、酱油、料酒、胡椒粉、生粉、小苏打粉、清汤、味精各适量。
做法:
1、将笋尖切成丝;将冬菇洗净切成丝;将青、红椒洗净切成丝;将芹菜去根去叶洗净切成丝;鸡蛋摊成蛋皮切成细丝。
2、葱、姜去根皮洗净切成细丝。将精盐、酱油、料酒、生粉、胡椒粉、白糖、味精适量放入碗内,加蛋清和清水适量调匀,再将牛肉丝放入,加少量小苏打粉,拌和上浆待用。
3、另取小碗,放入精盐、酱油、料酒、生粉、胡椒粉、白糖、味精适量,加清汤调匀待用。
4、置锅,烧热,倒入精制油烧至温热时,将牛肉丝倒入,轻轻划散,见牛肉变色迅速倒入漏勺,沥去余油。
5、趁热锅余油,投入青、红椒丝、芹菜丝、葱姜丝炒一会儿,倒入笋丝、冬菇丝、蛋皮丝继续煸炒几下,再倒入牛肉丝,并将小碗调料汁倒入锅中,充分拌匀,淋上香油,出锅装盘即可。
●三鲜紫米蛋卷
材料:紫米饭400克。熟火腿、湿淀粉、水发冬菇各50克,水发虾米20克,鸡蛋4个,熟鸡脯肉100克,调味料各适量。
做法:
1、蛋液磕入碗内,下湿淀粉搅匀成稀浆。将冬菇、虾米、火腿、鸡肉分别切成细丁,放入紫米饭中,入盐、味精、胡椒面、香油拌匀。
2、锅烧热,用肥膘抹锅,舀入大部分蛋浆拉成蛋皮,取出铺平,抹上一层蛋糊,放上紫米饭,压平卷成卷。
3、锅上火烧热,入猪油,至六成热时,下卷炸至金黄色捞出,切成段上席。
●焖茄子条
材料:茄子200克,大蒜3头。青柿子椒、洋葱头、奶酪、番茄酱各适量,花生油、香菜末、胡椒粉各少许。
做法:
1、将茄子洗净、去皮、切条,用冷水浸泡、捞出、沥干;大蒜去皮捣泥;青柿子椒切片;葱头去皮,切块。
2、煎锅倒入花生油,烧至六成熟,放入茄子条油煎,待煎至两面金黄时,改用小火,放入青椒片、葱头块和蒜泥,倒入番茄酱炒匀,再放入胡椒粉、奶酪,加盖爆20分钟,待茄条熟软,出锅入盘,撒少许香菜末即成。
●奶油番茄汤
材料:鲜番茄150克,洋葱、胡萝卜、芹菜各50克。盐、胡椒粉、甜面酱、番茄酱、香叶、香油、清汤、食用油各适量。
做法:
1、鲜番茄洗净,切开去籽,胡萝卜、洋葱去皮切片,芹菜去叶,洗净后切段。
2、置煎锅,放入油,倒入胡萝卜、洋葱、芹菜炒至变色时,加入番茄酱煸炒一下,放入番茄、清汤用大火烧开。
3、加入盐、胡椒粉、香叶、甜面酱搅拌均匀,转用小火烧煮15~20分钟出锅即可。
●荠菜拌豆腐
材料:荠菜250克,豆腐100克。香油、精盐、味精各适量,姜末少许。
做法:
1、将豆腐切成小方丁,用开水略烫,捞出盛在盘内。
2、莽菜用水焯一下,凉后切成细末,撒在豆腐上,加精盐、味精拌匀,淋上香油即可。
推荐六款减肥沙拉 享受美味更享瘦
五款食谱最有效减肥 享受美食一样轻松瘦
推荐五款健康减肥食谱 送你五款健康减肥食谱
秋季减肥食谱大全 健康美味轻松享瘦
秋季减肥食谱推荐 三款食谱让你闪电瘦
推荐5款春季减肥食谱 饱尝美食也能瘦出曲线
秋季减肥食谱推荐 八款生姜食谱瘦不停
冬季养生食谱推荐 五款素食食谱有助于减肥
健康减肥从饮食下手 五款食谱吃饱喝足也能享瘦
冬季吃什么减肥 八款食谱美味又享瘦
推荐五款豆类食谱 夏季多吃健脾利湿
夏季减肥食谱很享瘦
冬季吃什么减肥 六款食谱享受美味更享瘦
冬季十款减肥食谱推荐
减肥食谱推荐 五款菌类食谱清肠胃快速瘦身
七款减肥蔬菜汤食谱 享受美食更享瘦
秋季养生食谱推荐 四款美食健康过秋
夏季吃什么减肥 七款食谱让你很享瘦
六款秋季减肥食谱 健康享瘦吃出不胖体质
推荐七款瘦脸美味食谱
减肥不能错过五食谱 享受美食痩美迎接夏季
推荐五款减肥食谱 轻松瘦身又开胃解暑
健康减肥才是王道 六款食谱让你健康享瘦
推荐6款健康饮食减肥食谱
夏季养生食谱推荐 五款美食让你大开胃口
冬季养生食谱推荐 五款健康肉菜做法
夏吃菠萝减肥清肠胃 推荐五款菠萝美味食谱
推荐九款美味减肥食谱 让你冬季变又瘦又美
减肥食谱推荐 六款瘦身美食吃出魔鬼身材
夏季养生食谱推荐 六款食谱清热健胃