夏季吃什么减肥 六款减肥食谱必瘦无疑
本文已影响5.55K人
本文已影响5.55K人
夏季是减肥的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏季更加努力减肥,但是很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题,该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的夏季减肥方法,不用做任何运动,只要控制好自己的饮食,同样也能瘦下来。那么小编给大家介绍六款减肥食谱,必瘦无疑,一起来看看。
一、排骨皮蛋粥
材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
烹调方法:
1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。
2、皮蛋去壳切成小丁状。
3、粳米淘洗干净。
4、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。
5、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。
二、西红柿豆腐汤
材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许
烹调方法:
1、豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;
2、锅入油,小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄,将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;
3、倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖;
4、炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有“调料”,炒匀即可。
三、蒲黄萝卜海带汤
材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。
烹调方法:
1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。
2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。
功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂
四、椰汁双蓉西米露
材料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个
烹调方法:
1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;
3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;
5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。
五、紫薯雪梨蜂蜜水
材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量
烹调方法:
1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。
3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。
六、地瓜姜汤
材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量
烹调方法:
1、地瓜削皮切块,生姜切片。
2、锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。
3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。
功效:生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的减肥效果。
六款食谱减肥最有效
春季减肥食谱 三款瘦身美食瘦不停
三款减肥食谱很享瘦
推荐六款美味减肥食谱 让你照吃无误轻松瘦
【夏季减肥食谱大全】夏季健康减肥食谱 夏季家常减肥食谱
五款夏季减肥食谱 简单营养轻松享瘦
春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃
夏季减肥吃什么好 瘦身必备的6种食物
西红柿减肥吃法 六款西红柿减肥食谱
六款美味减肥食谱 轻松甩肉hold住火辣夏季
夏季减肥吃什么 五款美味食谱轻松甩肉
秋季吃什么减肥 三款山药食谱瘦得快
夏季减肥食谱 四食谱速效刮油瘦不停
秋季减肥食谱推荐 三款食谱让你闪电瘦
八款春季减肥食谱
秋季减肥食谱推荐 四款美食越吃越瘦
夏季排毒减肥六食谱 照着吃速瘦6斤不反弹
夏季如何减肥 六款食谱轻松高效燃脂
舌尖上六款减肥食谱
五款减肥食谱轻松瘦
西红柿减肥吃法 六款西红柿减肥食谱
冬季减肥必吃五食谱
秋季减肥食谱推荐 八款生姜食谱瘦不停
冬季吃什么减肥快又好 别错过六大减肥食谱
冬季吃什么减肥 八款食谱美味又享瘦
夏季减肥吃什么 四款美食让你瘦不停
四款减肥食谱轻松瘦
冬季吃什么不长胖 八款减肥食谱边吃边瘦
六款秋季减肥食谱 健康享瘦吃出不胖体质
六款香菇减肥食谱 六款香菇减肥饮食指南