冬季减肥必吃五食谱
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
冬季减肥食谱有哪些?冬季是个“美食盛典”,减肥也少不了美食的陪伴,冬季减肥可以多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物,制作起来也不难。今天小编就教大家几款冬季美味的减肥食谱,简单易做,赶紧为自己烹饪一道美味的减肥视频吧,痩美整个冬季。
八宝小白菜。
用料:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。
①、小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。
②、将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。
③、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后,淋在上面即可食用。
腐竹香菇。
用料:水发腐竹250克,香菇100克,青菜叶150克,植物油25克,精盐、酱油、味精、白糖各少量。
①、将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块;香菇如果过大也要切小。
②、炒锅上火,将植物油烧至七成热时,放人腐竹、青菜叶、香菇,煽炒,加清汤400克,用旺火煮沸后,加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。
素鸡烧饭菜。
用料:素鸡250克,板栗250克,白菜心100克,水豆粉5克,酱油20克,植物油25克,鲜汤100克,白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。
①、素鸡洗净后,切成3厘米见方的小块;白菜心剖开,切成3厘米见方的块;板栗去壳。
②、炒锅上火,将油烧至七成热时,放入素鸡块,炒至金黄色;再放入板栗和白菜心,煽炒几下。
③、加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖,煮沸后,移到小火上焖10分钟④、最后用水豆粉勾英,加入味精,即可装盘起锅。
豆腐皮肠。
用料:鲜豆腐皮一大张,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,马蹄爽(去皮)70克,豆干丝100克,青笋70克,葱丝10克,姜丝10克,番茄酱20克,香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
①、豆腐皮用温水泡软,切成3厘米宽、30厘米长的片,铺平待用;②、将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝,连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中,加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉,拌匀。
③、将豆粉、蛋清和成糊,均匀在豆腐皮上,将和好的各种丝④、等量地放在豆腐皮的一边,卷成卷,放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟,取出晾凉,用斜刀切成薄片即可食用。
红绿皮蛋羹。
用料:番茄100克,绿色蔬菜100克,皮蛋1个,植物油30克(实耗5克),精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。
①、皮蛋洗净去壳后切成薄片,番茄洗净去皮后也切成片,蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。
②、炒锅上火。将植物油烧至八成热,将皮蛋片炸起泡后,沥去多余的油。
③、在锅中掺入鲜汤,加姜米。
④、煮沸后,放入番茄片和蔬菜,加精盐、味精,烧沸,加葱花即可起锅食用。
减重吃什么 春季减肥食谱
冬季减肥吃什么最有效 12款超强刮油食谱
最适宜秋季减肥的食谱
冬季如何减肥 冬季减肥要常吃4款食物
秋冬七天减肥食谱 饮食减肥注意事项
冬季减肥排毒食谱 让你保持傲人身材
冬季减肥吃什么 冬季吃哪些东西减肥
冬季必吃五款养生粥
夏季减肥食谱很享瘦
五款中式的减肥食谱
冬天吃什么减肥最有效 冬天减肥食谱
男性冬季补肾五食谱
冬季散步减肥五方法
最适合冬季滋补五食谱
夏季蜂蜜减肥新食谱
最适合冬季减肥的食物 冬季轻松减肥吃什么
春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃
冬季也可多吃冬瓜 4款食谱防癌减肥护肾
春季减肥吃什么 6款减肥食谱
五款减肥食谱 五款减肥饮食指南
冬季减肥食谱 冬季吃什么减肥
春季减肥食谱 春季减肥饮食注意事项
夏季超人气减肥食谱
冬季进补必吃五种菜
冬季五步哑铃减肥操
冬季怎么吃刮油 冬季减肥食物推荐
秋季减肥养生食谱
女性冬季必吃 三款药膳食谱
冬季补肾必吃五药膳
夏季减肥食谱也消暑