水果一天吃多少最合适 吃水果好处多,但要控制摄取量!
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
夏天是水果的盛产季节,许多水果又甜又好吃,有西瓜、芒果、菠萝、香蕉、水蜜桃等。最近天气热,让人食欲大减,许多民众会选择吃水果果腹;虽然水果富含多种天然营养素,有益身体健康,但要注意食用的份量,以免糖分摄取过多。
吃水果的好处很多,水果含有丰富的纤维质,能够帮助肠胃蠕动,预防发生便秘、大肠癌,维生素及矿物质的含量也很丰富,尤其是人体所需维生素A、C及钾、镁等,能够促进身体代谢、预防疾病,具有抗氧化、延缓老化等功效。
虽然吃水果的好处很多,但要注意份量的摄取。一般来说,每天至少要摄取2份以上的水果,而一份水果的份量约为一个拳头大小,或是相当于3分之2碗,例如一颗苹果、半根香蕉就是一份,而西瓜、菠萝等体积较大的水果,份量则要以碗计算。
最近天气炎热,不少民众会把水果当成正餐食用,不但容易营养不均衡,也会造成糖分摄取过多的问题,当过量的水果吃下肚,会使三酸甘油酯飙高,增加罹患肥胖、糖尿病等疾病的风险。
水果煮着吃功效更神奇 把水果煮一下,你会发现,原来我们都傻了很多年!
水果虽好 但吃太多也会吃出水果病
芒果一天吃多少合适
人一天喝多少水合适 什么时候喝水最好呢
腰果一天吃多少合适
腰果一天吃多少粒合适 腰果吃多了会怎样
孕妇吃牛油果一天吃多少合适 孕妇怎么吃牛油果最好
成年人每天到底需要多少水,食物能提供多少水量
天天吃白果对身体有害吗 白果一天吃多少粒合适
儿童一天吃多少水果合适
无花果可以泡水喝吗 无花果一天吃多少最好
宝宝每天喝多少水合适,注意这四种水千万不能喝!
天麻一次吃多少量合适 天麻怎么吃最好
秋天最合适吃的水果 秋天可以吃到哪些水果
冬天吃什么水果最佳 哪些水果适合冬天吃
夏天喝多少水合适 一天喝水的最佳时间表
糖尿病吃什么水果好 7种水果最适合
孕妇吃什么水果好 准妈妈多吃这6种水果,健康又补胎!
手足口病可以吃水果吗 不能吃的6种水果和适合吃的10种水果!
孕妇每天吃多少水果最合适
新生儿呕吐鉴别诊断及处理 新生儿呕吐鉴别诊断及处理
中医治疗脑瘫的方法有哪些 脑瘫的中药治疗药方是什么
喝当归黄芪水会上火吗 当归黄芪泡水喝的功效
吃醋可以降血糖吗 降血糖的有效方法
青椒辣子鸡制作方法
血压108mmHg正常吗
自然流产后多久可以要孩子呢 自然流产后多长时间可以
晚上跑步对睡眠有帮助吗 晚上什么时候跑步有助睡眠
新生儿脐带未脱落出血怎么办 一步一步教你处理出血症
白癜风为什么会出现在手掌上
40岁女人性生活多久一次正常,40岁女人性生活多久一次是
银屑病早期症状的两个主要的特征
七成高血压患者有眼底病变 控压建议少盐多动
来月经可以染头发吗 月经后几天可以染头发
粽子能放冰箱冷冻吗 粽子放冰箱能放多久