六款有效消脂食谱,大吃大喝照样享瘦
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妹纸们,你们还在减肥的道路上死死挣扎着吗?很多人都会抱怨,减肥太痛苦了,节食减肥、运动减肥通通不管用,运动减肥坚持不下去,管不住自己的嘴,这样减肥反反复复,只会越减越胖。那么为什么我们不换种方法呢?其实饮食减肥是最轻松享受的减肥方法了,不要在死死挣扎在那些失败的减肥方法上,赶紧来为自己学一道减肥食谱才是王道,今天小编就给大家推荐几款减肥食谱,让你大吃大喝照样瘦,一起来学学吧!
番茄菜花
材料
番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒
做法
1.锅内放少量油,下葱姜煸炒。
2.随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒。
3.盖上锅盖小火焖煮,不要加水最好吃。
4.焖熟后打芡出锅即可。
鸡蛋蔬菜派
材料
鸡蛋,蛋白(一种盒装的蛋白,怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白),芦笋,青椒,洋葱,番茄,西兰花,蟹棒
做法
很简单把鸡蛋打散后放入鸡精和盐,再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去,撒点Cheese。烤箱预热200摄氏度,烘烤40分钟即可。
减肥银耳羹
材料
银耳,芹菜,盐,胡椒粉,芝麻油
做法
1、泡发好的银耳撕成小瓣备用;
2、水开后倒入煮2分钟,放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。
鱼片豆腐汤
材料
鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克
做法
1、鱼去鳞洗净,切片;豆腐切片;草菇洗净,切片。
2、锅上火加油烧至八成温时,下入鱼片过油后,捞出沥油。
3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、生姜和适量水,煮半个小时后,调味即可。
DIY清体蔬菜汤
材料
豆腐1-3块,西红柿1个,小油菜6棵,粉丝1把,鲜香菇4朵,娃娃菜一或半棵,玉米1根,高汤或豆浆适量(还可以放入西兰花、黄甜椒),盐少许,胡椒粉少许
做法
1、把所有蔬菜洗净切大块,放进煮滚的高汤或豆浆。
2、煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。
荷叶冬瓜老鸭汤
材料
冬瓜1斤,荷叶小半片,老鸭0.25只,薏米15克,扁豆15克,江珧柱3-5粒,陈肾1只,陈皮1小块,鸭子,水
做法
1.材料:冬瓜一斤,荷叶小半片,老鸭四分一只,炒薏米炒扁豆各15克,江珧柱三倒五粒,陈肾一只,陈皮一小块鸭子最好去皮否则熬出来的汤会很油,然后飞一下水。
2.除冬瓜外其余材料加6碗水先熬一到一个半小时,最后加冬瓜再熬半小时下即可,因为陈肾是咸的,所以这个汤不用放盐。
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