一周减肥食谱 一日三餐照着吃让你瘦不停
本文已影响8.6K人
本文已影响8.6K人
妹纸们想要减肥?除了坚持运动外,饮食也很重要,今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱,一日三餐照着吃,让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~
周一:跑步+有氧训练+饮食
今日饮食:起床后1杯水
早餐:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶:苹果一个
晚餐:米饭半碗+菜半份
周二:跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食
今日饮食:起床后1杯水
早餐:水煮蛋一颗+稀饭一碗
中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶:香蕉一个
晚餐:稀饭+菜半份
周三:跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食
今日饮食:起床后1杯水
早餐:全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶:苹果一个
晚餐:蔬菜汤
周四:跑步+有氧训练+ 饮食
今日饮食:起床后1杯水
早餐:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶:苹果一个
晚餐:米饭半碗+菜半份
周五:跑步+有氧训练 + 饮食
今日饮食:起床后1杯水
早餐:燕麦粥一碗
中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶:香蕉一个
晚餐:蔬菜汤
周六:跑步++仰卧起坐+有氧训练+ 饮食
今日饮食:起床后1杯水
早餐:全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶:苹果一个
晚餐:蔬菜汤
周日:休息,或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+饮食
建议游泳1~2小时
今日饮食:起床后1杯水
早餐:燕麦粥一碗
中餐:蔬菜粥(比例3:7)
下午茶:苹果一个
晚餐:蔬菜汤
只吃早餐有减肥效果吗 只吃早餐一周可以瘦多少
晚餐吃什么营养又减肥 6种美食让你边吃边瘦
减肥要吃早餐吗 减肥三餐怎么吃瘦的快
晚餐吃什么营养又减肥 6种美食让你边吃边瘦
三款水果减肥食谱帮你快速瘦腿
西红柿减肥吃法 西红柿减肥法美味让你吃着瘦
吃什么水果减肥美容 一周瘦身养颜水果餐
减肥晚餐吃什么 吃这5物让你越吃越瘦
吃什么蔬菜减肥最快 4种蔬菜让你瘦不停
夏季菜谱:三道美食让你清凉一夏
光吃鸡蛋7天能瘦多少斤 水煮蛋一周减肥食谱
晚餐吃一个馒头会胖吗 一日三餐吃馒头会瘦吗
顺产月子餐第一周食谱
一日三餐简易减肥食谱
“过午不食”能让你健康减肥? 专家:不靠谱
如何安排一周健康减肥食谱
四组瑜伽减肥动作 让你坐着享“瘦”
剖腹产月子餐第一周食谱
减肥餐太单一 看看这些食谱
苦瓜减肥法一周瘦十斤 苦瓜减肥法怎么吃一周瘦十斤
增肥食谱一周肥10斤
减肥吃什么食物瘦的快 献上一份健康减肥食谱
只吃早餐可以减肥吗 只吃早餐一周可以瘦几斤
经期减肥三方法让你暴瘦
健身增肌食谱 一日6餐不可少
【减肥食谱一周瘦20斤】减肥食谱一日三餐
番茄减肥一周瘦15斤
酸奶怎么喝减肥最快 照着这样喝,一不小心就瘦了
减肥吃烤红薯好还是煮红薯好 一日三餐吃红薯减肥吗
减肥一日三餐怎么吃 记得不要太廋了哦