它比牛奶和鸡蛋更营养!每天吃,稳血糖护心脏
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要说吃什么有营养,我们一般想到的都是牛奶、鸡蛋、排骨、鱼这一类食物。其实有这样一种东西,比它们的营养更丰富,那就是花生,花生是一种更好的长生果,能滋养补益,有助于延年益寿,并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。中老年人补充营养除了必要的鸡蛋、牛奶,每天吃点花生,好处真是数都数不过来!下面介绍4种花生做法,功效各有侧重,每天来一盘吧。
阻止血栓形成。
原料:花生米、陈醋2勺、生抽1勺、糖大半勺、小葱、洋葱。
做法:
1、花生米下有点儿温热的油锅,慢慢炸熟,皮儿变色,锅里发出叭叭爆的声音就可,千万不要怕不熟就继续炸,会糊的。
2、炸好的花生米晾凉,放冰箱里冷藏一下。
3、陈醋2勺,生抽1勺,糖大半勺混合均匀做成调味汁。
4、小葱切碎,洋葱切碎,(有香菜也可加点儿,)和花生米拌匀,调味汁浇上即可。
功效:花生营养丰富,富含人体所需要的不饱和脂肪酸。长期坚持食用醋泡花生可降低血压、软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病很好的食品。
防肿瘤天然药。
用料:花生1000克、八角5颗、盐50克。
做法:
1、花生洗净。
2、加入水和八角以及盐,水开后煮10分钟关火。
3、关火后让花生在锅里焖着,过2个小时再吃(这时更入味)。
功效:花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。它是肿瘤疾病的天然化学预防剂,同时还能降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇被列为最有效的抗衰老物质之一。
心血管必吃。
用料:花生适量、豆腐干适量。
做法:
1、准备好材料,花生提前泡好
2、煮锅中盛水,放入花生,香叶,八角,桂皮,干辣椒,花椒,盐煮制,约煮50分钟至花生软糯
3、煮好的花生捞出沥水,蒜葱切成末,豆腐干切成粒
4、热锅凉油,放入蒜葱末炒香
5、放入豆腐干一起煸炒
6、豆腐干炒干水份后加入煮好的花生一起煸炒
7、加入盐,十三香,老抽,味极鲜酱油炒至水干即可起锅
功效:花生软糯,豆干有嚼劲,他们之间的营养互相补充,更加营养美味,不仅能开胃,还能帮助我们稳糖、降压、降脂!
补脑防痴呆。
用料:花生米半碗、鸡脚8个、姜1块、红枣10个、葱一段。
做法:
1、鸡脚斩开,烧开水,放入鸡脚大火煮开,放一汤匙料酒不盖锅盖,再次煮开即可,捞出洗净备用。
2、花生红枣洗净,姜切片。
3、所有食材一起放入煲中,煲一小时。
4、调入盐,胡椒粉,继续半小时即可。
5、出锅可根据喜好放入香油或者香菜之类的。
功效:花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。
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