沙窝萝卜血糖高可以吃吗 沙窝萝卜热量是多少
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对于一些血糖偏高的人群来说,在生活中有很多含糖量高的食物都是不建议吃的,那沙窝萝卜血糖高可以吃吗?
可以适当地吃一些。
虽然相对于普通的萝卜来说,沙窝萝卜的含糖量要稍高一些,吃起来比较甜,但其仍然还是属于低含糖量的蔬菜之一其每100克的含糖量只有8%左右。
而且沙窝萝卜中还含有十分丰富的纤维素,食用后能够减缓葡萄糖在小肠内的吸收,所以对于一些血糖偏高的人群来说,是可以适当地吃一些沙窝萝卜的。
每100克29大卡。
沙窝萝卜也被称为青萝卜、赛鸭梨等,其中含有大量的水分,每100克沙窝萝卜的热量大约是29大卡,是属于热量比较低的蔬菜之一。
而且沙窝萝卜中还含有较多的营养物质,食用后可以为人体补充多种营养元素,有助于维持人体组织器官的正常生理功能,所以平时适当地吃一些沙窝萝卜的话是有利于人体健康的。
可以腌制。
沙窝萝卜中含有较多的水分,其本身的质地十分细腻、而且味道脆甜,一般是可以用来腌制的,而且用沙窝萝卜腌制出来的萝卜干吃起来口感也会要更加清脆一些。
但是需要注意的是,在腌制的过程中因为水分的脱去,再加上食盐的作用,可能会使沙窝萝卜流失一定的营养成分,并会增加亚硝酸盐的含量,所以建议平时最好还是多吃新鲜的沙窝萝卜,少吃腌制的。
1、外形:正宗的沙窝萝卜外形一般是圆柱形的,表皮十分光滑细腻,而且颜色也看起来是翠绿色的,如果沙窝萝卜的外形不周正,一块凸一块凹的,颜色也十分暗淡的话,那么大多是质量不太好的。
2、重量:一般来说,在同等体型大小下,重量越重的沙窝萝卜含水量更多,吃起来会更加水润,如果沙窝萝卜的重量很轻的话,那么其中所含的水分就会比较少,这种萝卜吃起来口感不会很好。
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