冬天吃哪些蔬菜好
本文已影响9.35K人
本文已影响9.35K人
蔬菜的种类多样,其营养成分也各不相同。人每天适量进食蔬菜,对身体很有好处。那么下面我们就来看看冬天吃哪些蔬菜好呢?
“冬吃萝卜赛人参”,白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。冬天若是上火了,出现嗓子疼、鼻塞等症状,可适当吃点白萝卜来缓解症状。此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。
鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质,各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃,有清热润肺的作用。煮熟后的莲藕是温性的,健脾开胃。
菠菜含有大量β胡萝卜素、铁,也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K,有激活大脑功能、强化骨骼的作用。
冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配肉类烹饪,还可以清热解腻。冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。
蔬菜的种类多样,其营养成分也各不相同。人每天适量进食蔬菜,对身体很有好处。那么下面我们就来看看冬天吃哪些蔬菜好呢?
香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。冬笋适合各类人群食用,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
哪些蔬菜降血糖?糖友们必吃的蔬菜有哪些?
孕妇吃什么蔬菜对皮肤好 这些蔬菜可多吃
减肥吃哪些蔬菜比较好 什么蔬菜适合减肥吃
不能生吃的蔬菜有哪些?吃蔬菜的注意事项
孕妇夏天吃什么蔬菜好 这4种蔬菜真不错
春天吃哪些蔬菜好
可以生吃的蔬菜有哪些 7种蔬菜更适合生吃
哪些蔬菜可降血压 血压高吃什么蔬菜好
怀孕初期吃什么蔬菜最好 这些蔬菜都很不错
孕妇吃什么蔬菜比较好 孕妇不能吃的蔬菜有哪些
【冬天吃什么蔬菜好】冬天吃的蔬菜有哪些
哪些蔬菜适合冬季吃?
冬季吃这些蔬菜 有效地健康过寒冬
最适合减肥的蔬菜有哪些 减肥吃什么蔬菜最好
减脂每天摄入蔬菜多少克 减肥吃什么蔬菜最好
小孩夏天吃什么菜好 这些应季蔬菜你都吃过吗
孕妇补铁吃什么蔬菜好 想要好气血就多吃这些蔬菜
三伏天适合吃什么菜 入伏后吃哪些蔬菜好
胃寒吃什么蔬菜好 多吃这些蔬菜准没错
减肥的时候吃什么蔬菜比较好 减肥多吃哪些蔬菜好