板栗的热量是多少大卡 减肥期间吃板栗可以吗
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
板栗属于坚果类的食物,味道甜脆可口,既可以生吃,也可以炒熟或是入菜食用,但是很多人担心板栗淀粉太多,吃了容易发胖,那么板栗的热量是多少大卡呢?
一个板栗中含有热量15大卡,需要散步10分钟左右才能消耗完。每100克板栗的热量为185大卡。
板栗中不仅是有大量的淀粉,而且还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量虽然也很高,但是栗子的维生素B1、B2含量很丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克栗子中还含有24毫克维生素C。
适当的吃板栗当然是不会引起肥胖的,板栗中含有丰富的维生素B会帮助代谢脂肪,而且板栗非常容易产生饱腹感,吃过板栗以后就不太饿。
不想发胖的话,吃板栗的最佳时间是在两餐之间,板栗的营养价值较高,而且可以起到一些饱腹感,吃板栗之后对于主食的需求就会比较少,所以也是有一定的减肥功效的。
板栗不仅能供给人体较多的热能,还能帮助身体脂肪的代谢;具有益气健脾;厚补胃肠的作用,还能止血消肿;板栗中含有核黄素以及维生素B2能够治疗口腔溃疡;板栗中含有的维生素C 能够强筋健骨;板栗所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等,还能防治冠心病、高血压、骨质疏等疾病。
正常人群一次食用量不要超过10颗,减肥的人一次最好不要超过8颗,大约4—6颗是比较合适的。
板栗虽营养丰富,但是生吃太多板栗的话不易消化,而熟吃太多容易滞气,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人也不能多吃。板栗吃多了也会导致肚子胀气,便秘还有就是吃多了还会发胖,甚至还会影响血糖。所以一定要适量而止,一般可以选择次数多,然后每次少量的摄入,这样的话既可以让身体很好的吸收,还可以避免一些副作用。
水煮板栗可以放多久 熟的板栗怎么保存
板栗冬天放室外怕冻吗 板栗可以保存多久
煮板栗是冷水还是热水 板栗煮多少才会熟
板栗吃多了会上火吗 板栗一天吃多少合适
熟板栗能微波炉加热吗 板栗买多了怎么保存
板栗的热量是多少大卡
板栗煮多长时间才能熟 板栗的内皮怎么去除
晚上吃板栗会胖吗 板栗一次适合吃多少
板栗变黑了还能吃吗 板栗一次吃多少合适
板栗的热量
板栗壳可以做花肥吗 板栗壳怎么好剥
板栗孕妇可以吃吗 吃板栗吃多了会怎样
吃多了板栗会便秘吗 板栗一天吃多少最合适
熟板栗发霉了还能吃吗 板栗一天吃多少合适
板栗可以天天吃吗 板栗一天吃多少合适
板栗可以放冰箱保鲜吗 板栗怎么保存时间久
板栗吃多了会胃胀气吗 板栗一次吃多少合适
板栗吃了会上火吗 板栗一次吃多少合适
板栗含糖量高吗 不甜的板栗热量高吗
板栗吃了会发胖吗 板栗每天吃多少合适
地中海贫血有必要第三代试管吗?
为什么桂鱼比鲈鱼贵 鲈鱼好还是桂鱼好
高压140mmHg低压100mmHg正常吗 高压140mmHg低压100mmH
吃什么维生素对头发好 想要头发长得好,这些食物别放过!
老年通便药物有哪些?老年人便秘用药有哪些
脸上青春痘如何去掉 怎么去掉脸上青春痘
月经来完几天可以同房 月经来完多久可以同房
黑枸杞能减肥吗 黑枸杞怎么吃减肥效果最好
慢性咽炎能喝茶吗 慢性咽炎可不可以喝茶
杭州出台加快养老服务改革 解决老人现实问题
松茸保质期多久 松茸如何保鲜
卵巢癌晚期大便次数增多是怎么回事,怎么办
试管婴儿的具体流程怎么安排?
这几类可以真的需要多吃点猕猴桃
旅行带回两只活鸡 丈夫宰杀后感染H7N9禽流感