寿司的热量大约在多少 寿司的热量高不高
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寿司是日料中的主打食物,主要材料是海苔和米饭,再加上各式各样的蔬菜,水果或是肉类,包裹在一起的一种食物,那么寿司的热量大约在多少呢?
每100克的寿司所含有的热量为105大卡,一个寿司大约是30克所含有的热量为32大卡,需要我们散步22分钟才能将这些热量消耗掉。
当然这个数值只是一个平均值,不同的寿司其热量肯定是不一样的,比如说:100克的金枪鱼寿司所含有的热量为98大卡,脂肪含量是0.29克;100克的鳗鱼寿司所含有的热量为154大卡,脂肪含量是3.94克;100克的三文鱼寿司所含有的热量为127大卡,所含有的脂肪含量为2.43克;黄瓜虾肉寿司所含有的热量为111大卡,所含有的脂肪含量为1.99克。
寿司就是海苔上面包裹着寿司米以及其他的一些食物制作而成的,根据食材不同,其热量也是不一样的。如果里面只包裹了萝卜干、黄瓜等,热量肯定稍微低一些,而如果里面包裹了鸭肉、肉松、鱼子酱等食物的话,那么热量肯定就稍微高一些了。
寿司的主要食材就是米饭、蔬菜,或者鱼、虾、肉制作而成的,至于它会不会导致发胖,主要是看所选择的寿司的食材以及食用的寿司的量了。如果吃的是蔬菜寿司的话,那么一般是不太会导致发胖,而如果吃的是肉类寿司,而且里面加了很多沙拉酱的话,并且过量食用的话,就会导致发胖了。
想要吃寿司又担心发胖,建议大家不如自己在家制作寿司,这样可以自己的口味选择一些低热量的食材,也是可以减少摄入的热量。
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