含糖量低的水果 哪些水果的含糖量低
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水果,是我们生活中最常食用的食物之一,它富含维生素和水分,味道也很好。很多人认为水果中糖分高,所以糖尿病患者会选择不吃。其实有些水果含糖量是很低的,那么含糖量低的水果有哪些呢?下面就来看看吧。
含糖量低的水果
1.鳄梨
鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。
2.番石榴
番石榴含糖量非常低,可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲,帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C,比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素,以及钙,磷,钾等多种矿物质元素。
3.木瓜
木瓜不同于西瓜,含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素,补充胃液,有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C,增强免疫力和机体组织修复能力。木瓜类保健品有木瓜果汁、木瓜蜜饯、木瓜果酒、木瓜果醋。
4.覆盆子
酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高,吃覆盆子能产生更多饱足感,因此也是减肥的首选。
5.草莓
草莓在浆果类鲜果中含糖量最低,在水果大类中含糖量也算比较低。据说草莓提取物可以刺激防病蛋白质,预防糖尿病。草莓的一小块地方腐烂后,菌群会扩散到整个草莓,不建议继续吃。
6.桃子
桃子性味甘酸,具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外,由于含有丰富的果胶,还可以增加胰岛素的分泌量,使血糖下降,对糖尿病病人有辅助治疗作用。
7.草莓
草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨,它鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效,是糖尿病患者的理想水果。
从上文中我们可以了解到,含糖量低的水果有鳄梨、番石榴、木瓜、覆盆子、草莓等,希望以上内容能够帮助到大家。
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