富含膳食纤维的水果 两种水果皮中含量高
本文已影响5.1K人
本文已影响5.1K人
对于减肥的人来说,补充足够的膳食纤维很重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,同时还能能减少食物中脂肪的吸收,此外,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升。
1、苹果带皮吃更好
一个中等大小的苹果,大约含有4.4g的膳食纤维。
但是削皮以后...大概就剩下2g左右了~
实验也证明了,苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。
所以削皮的苹果,不止损失了大半的膳食纤维,还有将近20%的维生素A和C。
换句话说:如果一个苹果5块钱,那么削掉皮,你就丢了接近3块。
我就问你,肉疼不疼?
2、葡萄也要连皮吃
和苹果很相似的一点就是:葡萄中大部分的纤维素,都藏身在葡萄皮中。
更重要的一点是:葡萄皮是最好的天然抗衰老食物。
最近大家都在说:第一批80后,很快就要40岁了;第一批90后,马上也要30岁了。抵抗衰老这件事情,除了贵妇护肤品,其实你还可以从吃葡萄不吐葡萄皮开始。
因为葡萄皮中含有大量的白藜芦醇,鞣酸和花青素。而这三样,都有着抵抗自由基,延缓衰老的作用。
果皮残留农药怎么办?
很多人吃水果削皮主要是担心农药残留。其实,用专用的果蔬清洗剂,认真做好清洗,是可以把农药残留大量洗掉的。
黄桃维生素c含量高吗 黄桃含铁量高吗
维生素C有什么功效 富含维生素C的蔬果
那些水果是高蛋白质 什么水果蛋白质含量高
膳食纤维粉什么时候吃最好 早上空腹喝膳食纤维粉好吗
什么水果卡路里低 水果帮助减肥?小心误食高热量水果
红心柚含糖量是多少 苹果和柚子哪个含糖量高
可溶性膳食纤维食物有哪些 可溶性膳食纤维有热量吗
含铁高的食物有哪些 含铁丰富的食物居然是它们
粗粮中的佼佼者 鲜玉米维C含量竟是苹果四倍
人参果含糖量是多少 人参果不甜为什么含糖高
膳食纤维吃了有什么好处 吃什么食物补充膳食纤维
富含维生素D的食物 这8种你要知道
橙子糖分高吗 什么水果含糖量高
吃什么食物含硒高 含硒非常丰富的食物有哪些
【维生素c的水果】富含维生素c的水果有哪些 维生素c含量高的水果
可溶性膳食纤维的食物有哪些 可溶性膳食纤维有什么功效
橘子维生素c含量高吗 一个橘子含有多少维c
膳食纤维含量高的食物大全 哪些食物含膳食纤维
竹笋和冬笋哪个减肥 竹笋的纤维素含量高吗
富含维生素A的食物 常吃这7种柔润肌肤